张嘴闭嘴,强身健脑

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张嘴闭嘴，强身健脑

作者：王化清

来源：《家庭百事通·健康一点通》2016年第09期

张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合中老年人练习。方法为：每天早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气后再闭合起来。这样有节奏地一张一合，连续100次左右，直到感觉面部微微发热为止，所用时间为两三分钟。 此法简便易行，不学便会，强身健脑效果极佳 。其好处如下：

第一，张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部四十多块肌肉有节奏地运动，这些肌肉在运动中得到锻炼，逐渐发达变粗，于是，面部显得饱满，防止了中老年人面肌萎缩形成的“猴尖脸”，有利于练习者的面容健美。

第二，张嘴时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，使肺部吸进较多的氧气，增强身体的新陈代谢，使全身各器官的功能增强，人的衰老过程减慢。

第三，早晨刚起床后大脑还没有完全清醒，嘴巴的一张一合，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷。张嘴合嘴还可增强头皮和脑内血管的弹性，预防老年人白发、脱发、老年性痴呆、脑中风等。

第四，嘴嘴张合可使咽喉部得到活动，有助于耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止出现耳聋。

第五，嘴嘴张合时轻轻叩击牙齿，起到了健齿作用，能增强牙齿的坚固性，防止牙齿过早脱落。

第六，嘴在张的过程中往往带动眼肌及三叉神经的运动，防止过早出现老花眼、老年性白内障、视力降低。

中老年朋友可以持之以恒地做这项运动，这将会给您的健康到来裨益。

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