30岁的生日礼物

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30岁的生日礼物

日期: 2019.6.26-2019.9.17 饮食：清淡，少食

不饿不吃 拒绝零食

运动：零散时间、热闹时间全部动起来 坚持每天连续运动30分 坚持每天腹部运动 睡眠：每晚10点半准备睡觉 养生：每天早起拉伸喝水 每晚温水泡脚

目标：体重103斤 马甲线 警示语：

1. 放纵只是短暂的欢愉，并不是真真的快乐，而且会带给你无限的懊悔，无法弥补。

2. 你目前的选择会带你走上不同的路，你如果总是做重复的选择，你也会重复不前。

3. 你，是否可以掌控自己的人生？是否可以教给你的孩子掌控人生？




可以和小团一起做的事情

捉迷藏、讲故事、猜东西、一起做运动 需要教会小团的技能

洗脸、穿衣、洗衣服 扫地、拖地、擦桌子 照顾自己的饮食睡眠 使用不危险的电器

学会安排和掌控自己的生活 学会表达自己的情绪并调节

学会理财

养团需要注意的

饮食适量 运动适量

早睡早起（9点准备睡觉）

适量补钙

总体原则

相信他 喜爱他 温柔的对他

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