中国传统体育养生的意义和影响

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中国传统体育养生的意义和影响

作者：李嘉雨

来源：《体育时空·上半月》2015年第06期

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 中国传统文化在当下我国文化产业振兴发展当中起到了重要的推动作用。而中国传统体育对于当代社会发展起到的积极意义近年来伴随着体育养生观念的深入而不断的深化研究和探索。因此，研究中国传统体育，通过结合养生观念来进行进一步的深入研究已经成为当下我国在体育养生范畴的重点。伴随着生活质量的提高，如何在传统文化的作用之下，进行科学的体育养生，同时正确地认识中国传统体育的养生意义和作用以及相关的体育养生范畴和方向是本文的研究重点。

关键词 传统体育 体育养生 意义 影响 一、综述

伴随着国学思潮和养生观念的深入，近些年来，中国传统体育养生已经成为一个全民性的热点话题。中国传统体育养生在结合体育运动的同时，更加注重阴阳五行的融合，因此从养生范畴来讲，中国传统体育养生更加的科学合理，它结合人体运作的规律，通过调动整体来实现身体各个机能的强化。通过对于传统养生理念的融入而进行的体育锻炼，能够充分结合人体的实际情况，进行综合性的强化。因此，中国传统体育养生实质上不仅有强身健体的功效，而且长期练习下去，对于缓解身体机能出现的问题也有大的积极意义。本文从当下中国传统体育养生的现状入手分析，通过正确认识传统体育养生的作用之后，结合中国传统体育当中养生理念较强的五禽戏和八段锦进行具体的分析。本文研究的方向和内容都建立在笔者的实践研究之上，通过结合自身的专业知识以及在对于体育养生的实践之后，提出个人的见解，旨在更好地认识中国传统体育养生的核心价值，从而在发展传统体育的同时，更好的推动全民建设的发展。

二、中国传统体育养生的发展环境 （一）放松身心

近年来，我国经济的飞速发展离不开群众的努力和付出。因为市场竞争的积累，从而导致在当下快速的社会发展当中人们生活压力过大，而且各种困惑压抑了人们生活的丰富性，影响了人们的生活质量。而如何能够从激烈的竞争环境当中挣脱出来，寻找舒缓健康的生活方式，就成为当下人们所追求的生活方式。中国传统体育养生不仅可以缓解人们的压力，而且也能够强化身体素质，因此，中国传统体育养生在发展当中的价值作用逐步凸显出来。


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（二）思想观念的改变

在近些年的社会调查当中，人们生活休闲方式逐步转变，首先思想观念已经发生改变，“请人吃饭不如请人流汗”是当下的健身当中能够感受到的。通过中国传统体育养生锻炼的开展，不仅缓解工作紧张节奏，而且放松身心。体育作为休闲的一种良好方式被人们所广泛认同并接受。休闲作为一种积极参与生活的方式，是一种人生的境界和追求，它是社会和谐发展和生活质量提高的标志，是人类文明的标识。思想观念的转变使得越来越多人认识到传统体育养生的重要性。

（三）生活结构更加优化

近年来，我国居民人均收入的增长，追求更高的物质生活是当下中国传统体育能够更好推广的关键。从收入的角度看，收入的增加给人们创造了休闲的经济条件。从价值观的角度看，人们的价值观经历了从现代化到后现代化、从物质主义到后物质主义的变化，人们愿意花时间和精力进行休闲，而在传统体育当中进行养生活动的开展，更是一举两得。 三、中国传统体育养生的方式

八段锦、五禽戏、太极拳等都是中国民间广为流传的健身方法。现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合，作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术都有一定影响，不仅得以流传和发展，而且成为历代宫廷重视的体育运动之一。八段锦是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢體动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。八段锦属于中国武术的一种，也有人认为是气功的一种。 五禽戏能治病养生，强壮身体。它是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。 四、中国传统体育养生的认识

中国传统体育养生方法种类繁多，最具代表性的要属气功。就气功而言，其内容极其丰富，虽然锻炼的形式各异，但基本都具有“调身、调息、调心”三大要素，即通过姿势、呼吸、意念的调整和锻炼，达到人体的阴阳平衡、气血调和、经络疏通、脏腑功能协调之目的。中国的体育养生方法多是围绕气的运行来设计动作，选择运用意念来调节“气”，使之处于最佳功能态。从锻炼的形式来看，大多是以静为主，甚至有些功法根本就没有外在的肢体动作，或即使


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有动作，但最后还要归于静态，这种特殊的锻炼方法极少增加机体的负担，是一种“储能”过程。 五、总结

中国体育养生方法以它独特的运动方式、丰富的文化内涵充实着人们的生活。中国传统体育养生方法在长期的发展过程中，深受中国古典美学的熏染，具有很高的审美价值。同时，体育养生方法对促进人的健康和谐发展也表现出越来越大的价值，是适合现代人练习的养生方法。

参考文献：

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[2] 龚正伟，张子沙，吴正耀.中国传统体育养生的哲学基础及其独特的风格[J].体育科学研究.2013（01）.

[3] 李金龙，王斌，唐桂黔，卢兵.从《易》道溯源中国传统体育的基本理论[J].中南民族大学学报（人文社会科学版）.2011（04）.

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