快速减肥计划表

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快速减肥计划表：

早上6:00前起床，喝250ml蜂蜜水或温开水，慢跑20分钟或快走40分钟。

早餐：黄瓜1根，白煮蛋一个，脱脂牛奶一杯。

午餐: 先喝一碗汤，蔬菜少量，鱼肉少量。

晚餐：6：00之前吃一个苹果，运动30分

钟后可喝一杯脱脂牛奶，11:00

之前必须睡觉

主食均衡，不可暴饮暴食，只吃八分饱。多喝水。很饿可吃低糖水果，过九点不可进食。少吃多运动。

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