幽闭恐惧症

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幽闭恐惧症

曾在电影里看到过这样一个镜头：一个人走进电梯里，在电梯门关上的一瞬间，那个人就开始抱着头尖叫……这就是传说中的“幽闭恐惧症”吧。说起恐惧症，大家都不陌生，恐惧症即恐怖性焦虑障碍，其中幽闭恐惧症是比较常见的一种。

首先简单了解一下什么是幽闭恐惧症。幽闭恐惧症是一种焦虑症和恐惧症同时存在的一种双重精神紧张状态。当患者一个人处于一种幽深，黑暗，空间又狭小的环境中，产生害怕、惊恐的感觉时，人就会感到极度的焦虑、心慌，恐惧，甚至觉得自己快要死掉。患者一旦身处于恐惧情境之中，几乎无法避免地会出现强烈的焦虑反应，诸如心悸、冒汗、发抖、浑身麻木、寒颤、潮红、窒息感、呼吸急促、心跳加速、恶心、眩晕、腹部不适都是常见的症状，有些人甚至会晕倒。常见于在封闭的空间中产生焦虑反应，例如在电梯、车厢、戏院内等。

明知自己的恐惧与焦虑是过分的、没有必要的、不合理的，但却无法控制，从而影响正常的生活和工作，内心有痛苦感。 恐惧来自何处吗？

幽闭恐惧症的成因是复杂的，可能是某一具体的原因也可能有不止一种原因，目前对此尚无权威解释。不过其可能的成因包括社会心理因素、遗传及性格因素和生物学因素等。比如过分的严厉或教条化的教育，过分粗暴或压抑的环境，会使人的心理成长单一化或是正常心理发育受到扭曲，难于对客观事物做出正确判断，这些就是社会心理因素;遗传及性格因素则是指遗传性的性格脆弱，有些人天生紧张而显神经质，他们最易产生恐惧感，患此病后偏于高度内向、固执、敏感多疑、心胸狭窄，常表现为胆小、怕事、害羞及依赖性强。

当有可能导致幽闭恐惧症的各种因素互相冲击，自身又无法解决承受的精神压力，精神压力超过其自身的承受能力时，就会导致发病。 自我调整：

1.可以适当远离城市。给自己放个假。

2.强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环．给沉闷的日常生话注人新鲜的活力。在狭小的空间里会感到不适，而有意识的系统的体育活动可以有效地缓解这一现象。 3.渐进性肌肉放松训练，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。 随着社会经济的发展，生活工作学习日益紧张，相信近年来患恐惧症，特别是患社会交往恐惧症的人越来越多，值得注意。对于患有幽闭恐惧症或有幽闭恐惧倾向的人们，不要恐惧、害怕，勇敢地接受恐惧的挑战，面对现实，接受科学的治疗，终有一天，你又会找到久违的自信与豁达，与阳光为伍，你的家人快快乐乐地过好每一天。

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