如何改掉你的坏习惯

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如何改掉你的坏习惯

一、调整你的心态1 1.要对自己的行为负责任。

你是你自己行为的掌控者，而非他人，所以你必须对自己的行为负责。比如你乘坐一个喝醉酒朋友的车，这是很危险的，但这是你自己的决定。其实你完全可以选择坐公交车，或者坐出租车，一切行为都是你自己的决定。

·当你意识到你要对自己的行为完全负责时，可能会有些不能承受。你开始明白你的每一个行为都会有它的后果，而且这些后果是你完全预料不到的，这是很可怕的事情。

·但最终，你是你自己命运的导演，不能总让别人告诉你该如何做。坏的习惯就像枷锁一般，会束缚你的行动，当你能对自己的行为负责，从而主动改掉坏的习惯，将会使你得到久违的自由。2 2.分析自己习惯的正负两方面作用

将自己的习惯所具有的正面作用和负面作用列一个表，不要欺骗自己，尽量客观地罗列出所有的方面。下面以“吸烟”这一习惯做个例子。 ·正面作用：

尼古丁可以提神，使你保持冷静清醒； 帮你减轻短期压力； 有助于社会交际； 让自己看起来有魅力。 ·负面作用：

从长远来看对健康的重大损害； 很容易上瘾； 浪费金钱；

大量吸烟会减少寿命。






33.衡量上述正负两方面孰轻孰重

有时候我们找借口无视一个坏习惯，是因为我们总是只看到它短期的好处。因为这一习惯的长期危害需要在很久的未来才能显现，因此我们忽视它所带来的严重危害，造成我们无法正确衡量它的正负两方面的作用。

·比如，你可能因为想要减肥而经常性地不吃早饭，在短期内，你可以减掉一些赘肉，使你的身材更加完美。但是长远来看，由于你没有正确的节食计划，很有可能以后你会再次肥胖起来，同时你的肠胃也会受到损害。4 4.在一段时间里只专心改掉一个坏习惯

你觉得你有足够的决心去一次性改掉所有的坏习惯，这固然是好的。但是心急吃不了热豆腐，刚开始的时候，最好只专心于一个坏习惯，这样逐个攻破，是比较符合实际的。否则很可能到最后，你一个坏习惯都改不了的。5 5.不要把小小的挫折看得太重

如果你没有坚持住而再次沉溺于坏习惯中，不要放弃希望，这是很正常的。努力地使自己回到正轨上，这种小挫折对于每个人都有可能发生的。你所要做的就是从挫折中吸取教训，来保证下次不要再发生。D

二、改掉你的坏习惯1

1.追踪记录你的坏习惯

当你在做一些坏习惯时，就在随身携带的笔记本或手机上记录下来，比如日期、时间还有场合。

·注意体会哪些诱因会导致你做一些坏习惯，比如你经常在和一些烟友见面时吸烟，或者你总是在喝酒之后吸烟，这些便是你需要注意的诱因。

·如果你真的下决心想要改掉坏习惯，你就要从这些诱因入手，比如你可以对你的烟友说：“我最近想要戒烟，如果下次我忍不住的时候，你要提醒我。”如果你真得这么说，有可能你的烟友会陪你一起戒烟呢。2 2.尽量避免会使你做坏习惯事情的场合

一些人无聊的时候就喜欢吃东西，他们喜欢食物，但是讨厌无聊。于是他们就用食物来缓解无聊的感觉。从这里可以看出，吃东西的诱因就是无聊，所以为了改掉总是吃东西的坏习惯，你就要是自己变得忙碌起来，不要陷入无聊的境地。3

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