百岁老人天天玩手机健康长寿有三“法宝”

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百岁老人天天玩手机健康长寿有三“法宝”

作者：杨璞

来源：《家庭医学》2020年第11期

103岁的李增德老人住在广州麓湖颐福居养老院里，与很多百岁老人不同的是，他每天手机、电脑不离手，成了养老院的一个“时尚”的老人。 清华大学的高材生，年轻时有三个“法宝”

李增德是清华大学经济系的毕业生，做过翻译、老师，还在银行工作过。他认为现在生活水平提高了，大家都很注重养生，活到一百岁并不是什么难事。

李增德年轻时有三个法宝——世界地图、成语词典、新华字典。世界地图使他开阔视野，知道发生了某件大事的国家和地区在哪里;成语词典使他走进中国传统文化;新华字典则有助于认识阅读时碰到的陌生字。但是现在社会进步，科技发达了，儿子教会他使用电脑和手机，有不懂的他就会上电脑查，平时学习则更多依赖于手机。

【长寿提示】现代研究发现，善于思考的人，分泌的脑内吗啡是自然吗啡的5～6倍，它不仅改善大脑功能，保持脑细胞的年轻活力，还能增强免疫力。瑞典社科研究院与卫生公平研究中心的科学家研究发现，接受教育时间越长的人寿命越长。专家们对1943～1955年出生于瑞典的1 247 867人进行研究后发现，至少接受9年学校教育的人，40岁之后死亡危险明显小于那些接受8年或8年以下学校教育的人群。 最大的爱好是古诗词，喜欢朗读背诵

李增德说，他最大的爱好是古诗词，喜欢朗读背诵诗歌，更喜欢和人讨论诗词。遇到不懂的地方，他就问“度娘”，是什么、为什么，一定都要搞清楚。

【长寿提示】在日本北海道的札幌市，有一个长寿俱乐部，参加者都是年过八旬的老人。这个俱乐部主要是组织会员写诗、举办诗歌朗诵会。俱乐部的大部分成员因此活得健康快乐，疾病少发。

在我国，吟诗养生早已被古人认识并运用到养生实践中。据记载，白岩朱公患气痛，每当疾发时，便吟杜诗数首，“药”到病愈。

南京市中西医结合医院老年病科主任中医师王东旭介绍说，吟诗不仅仅是口腔的运动，全身各器官都参加了运动，大脑皮层兴奋和抑制过程也可以达到平衡，血液循环加速，新陈代谢旺盛，最重要的是免疫功能也随之加强，有助于促进身心健康。


自己长寿秘诀归功于手机，多关注积极的事情心情保持愉快

有趣的是，就连自己的长寿秘诀，李增德也歸功于手机，“有了手机，即使不能见面，也可以和亲朋好友面对面，还可以每天了解更多的资讯，多关注积极的事情，心情自然可以保持愉快”。

【长寿提示】据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿秘诀中，排在第一位的就是良好的心态。开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

英国伦敦大学学院研究发现，没有社交会增加老年人的死亡风险。因为人际交往一方面刺激了脑神经活动，另一方面激活了人敏锐的情绪体验。

从李增德老人年轻时的三个“法宝”，到如今的天天玩手机，实际上是一脉相承的。即热爱学习，不固守于以往的知识和视野，而是不断地学习新的事物、新的知识，不断地扩展自己的视野，不断地超越旧的自己。这不仅体现了对新事物的追求，也成为生命的动力。古人说“活到老，学到老”，其实就蕴含着“学到老，人长寿”的理念。

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