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这18道减脂餐
这18道减脂餐，低脂又饱腹，超实用！（含午餐晚餐）
2019-06-03 减脂餐怎么做？
减肥时你是不是经常遇到这样的问题？ 我应该吃什么、不应该吃什么呢？ 我应该吃多少呢？ 我应该何时进食呢？
其实，减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了： 1、少食多餐； 2、一定要吃早餐；
3、绿色蔬菜每餐吃2份，且第一个吃； 4、多吃优质蛋白； 5、主食一定要吃； 6、少油少盐少糖。
下面再为大家分享一些简单实用的减脂餐，想瘦下来的赶紧学着做起来吧！
NO. 1
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 NO. 2
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花 NO. 3
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭 晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜 NO. 4
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭 晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
NO. 5
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭 晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇 NO. 6
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭 晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋 NO. 7
早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭 晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃 NO. 8
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭 晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜 NO. 9
午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药 晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒 喜欢的话记得点赞、转发和收藏呀！
本文来源：https://www.wddqxz.cn/84137d4c5bfafab069dc5022aaea998fcc22407e.html
2023-12-10
