如何面对挫折

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如何面对挫折？

一、 什么是挫折？

挫折是什么？

依赖的人说：挫折是高不可攀的山峰；懦弱的人说：挫折是无法跳出的黑暗；勇敢的人说：挫折是令你振奋的强心剂；挫折是能激发你潜能的法宝。

心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

在我看来每个人的抗压能力不同，对挫折的定义也不完全相同。

二、 怎样面对挫折？

●10岁，刘伟因一场触电事故而被截去双臂。 ●12岁，刘伟在康复医院的水疗池学会了游泳，2年后在全国残疾人游泳锦标赛上夺得两枚金牌。

●19岁，刘伟学习钢琴，一年后就达到相当于用手弹钢琴的专业7级水平。 ●22岁，刘伟挑战吉尼斯世界纪录，一分钟打出了231个字母，成为世界上用脚打字最快的人。

●23岁，刘伟登上维也纳金色大厅演奏中国名曲《梁祝》。

刘伟坚强语录

1、“我的人生只有两条路，要么赶紧死，要么精彩的活着。” 2 、“我从来没有把我当什么特殊群体，就是你们用手做的东西，我用脚做，只是换了一种方式而已，没有不一样。” 断臂的钢琴师――刘伟 3、“我能像正常人一样生活，养活自己，虽然我体会不到拥抱别人的幸福感，但我能够在琴声中感受到更多幸福。” 4、“谢谢他能这么歧视我，迟早有一天我会让他看看。”——遭到音乐学院校长的歧视后，他说。 5、“刚开始困难简直是一座山，但是后来通过努力拿到全国第一时，再回头看那困难只是一个小小的台阶。” 6、“在我的生命里不能缺少三样东西，水，空气和音乐。” 7、“一个男人，就应该为自己的梦想负责。”

苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。——贝多芬

人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。 ——奥斯特洛夫斯基

上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。——泰戈尔

人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。——伏尔泰 困难是欺软怕硬的。你越畏惧它，它愈威吓你。你愈不将它放在眼里，它愈对你表示恭顺。——宣永光

三、 我们应该怎样面对挫折？

第一，沉着冷静，不慌不怒。


第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法 变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你 的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现， 可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产 生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、 书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感 得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态 度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人， 把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫 折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我 心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时， 不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导 之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳 暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、 平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜 利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节 一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方 法调整心态。

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