跑步走动作要领有哪些

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《跑步走动作要领有哪些》，欢迎阅读！

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

跑步走动作要领有哪些

导语：任何的一项体育运动项目都有自己的标准动作要领，而运动员



们也只有按照相关的动作标准去完成，才会发挥出应该的成绩。对于跑步也是不例外的



任何的一项体育运动项目都有自己的标准动作要领，而运动员们也只有按照相关的动作标准去完成，才会发挥出应该的成绩。对于跑步也是不例外的，许多人可能觉得跑步压根不需要学习，任何人都会。但是其实很多人跑步的动作是并不标准的。那么，跑步走动作要领有哪些呢？对此请看下文的具体介绍。1.头和肩





跑步走动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。



动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。



2.臂与手

跑步走动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3.躯干与髋









跑步走动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步走时要注意髋部的转动和放松。



跑步走动作要领有哪些？对于跑步的动作要领方面已经简单的给大

常识分享，对您有帮助可购买打赏

本文来源：https://www.wddqxz.cn/82977eaedb38376baf1ffc4ffe4733687f21fc0b.html