疫情在家体育锻炼心得体会

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《疫情在家体育锻炼心得体会》，欢迎阅读！

别让疫情阻碍体育锻炼的脚步

——谈疫情居家心得体会



抗击疫情，自身免疫力才是最好的医生，运动处方才是治病防病成本最低、最有效的方式。

锻炼对我们的健康非常重要。三个星期是一个人生理、心理的疲惫期，很多人在疫情期间没有很好运动的话，精神上容易出问题，会紧张焦虑，内分泌失调。宅在家里其实有很多锻炼方式，有氧锻炼、健身操、瑜伽等，网上有很多教学视频，像我自己喜欢郑多燕的锻炼模式，强度非常大，在家里也可以锻炼肌肉，比如“囚徒锻炼法”之类的。在房间里跳操、倒立、俯卧撑，利用有限的环境锻炼自己的身体。

自我意志力不够的情况下，可以和好友建立运动小群经常分享锻炼模式，互相鼓励。如果家里有条件弄个大镜子当然再好不过，对着镜子锻炼效果更好，健身房、跳操房一般都有一个大镜子，对着镜子可以督促自己，看自己的动作是不是准确，是一种很好的激励。

现在疫情相对平稳，大家在空旷的地方可以不用戴口罩，可以出去做一些慢跑、空旷的室内打打羽毛球，锻炼自己身体是很重要的。我们当地疫情整体情况不错，可以逐渐到户外，脱掉口罩做一些运动，人多了就带，人少了就不带。

不仅我们自己要加强体育锻炼，还要鼓励家人、朋友多


多体育锻炼。尤其老年人要参与体育锻炼，我发现有的老人喜欢跳广场舞、练练太极拳、站站马步，下盘很稳，下盘稳了走路不容易摔跤，保护性动作做的很好。有的老人不太运动身体就会很僵硬，磕磕绊绊支撑不住，特别容易摔跤，导致扭伤、骨质疏松骨折，老人摔跤会给一个家庭带来灾难性的后果。

体育锻炼会伴随我们一生，锻炼中的状态让我们的身体保持一个好的心态、体态，从而增强我们的自信心，促进身心愉悦。对青少年来说，体育锻炼尤其能提高对挫折的耐受力，在竞争过程中磨练自己的意志，将来在工作岗位上遇到挫折失败也会非常坦然。很多事情就是重在参与，像体育比赛虽然非常疲惫但内心非常快乐，即使输了，但是还是很快乐。

所以别让疫情阻碍体育锻炼的脚步，运动吧，让我们的身体更健康。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/8142eede1837f111f18583d049649b6648d709c7.html