蹲踞式起跑姿势教案

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七 年级 学期 体育 教学案

（ 课时）

认知目标：使学生初步理解蹲踞式起跑的技术。

技能目标：掌握蹲踞式“各就位……预备……跑”起跑技术，发展学生速度、力量、爆发力等身体素质。

情感目标：培养学生的快速反应水平和勇于拼搏的精神。 学习重点：

1、各就位时两脚与地面均有夹角，臀部抬起，四点支撑、蹬摆结合。 2、预备要强调重心前移。 学习难点：

上下肢的协调配合，掌握起跑技术。起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起，起跑后的快速起动。 教 学 流 程：

学生活动

教师活动

教法： 一、热身、预学

1、教师宣布课的内容和任务、要求 1、集合整队，报告人数；

2、安排见习生 2、师生问好，宣布课堂任务，

3、游戏：听数抱团 检查服装；

4、慢跑几圈

要求： 5、原地徒手操

1、集合快、齐、静； 扩胸运动 振臂运动

2、听从指挥； 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿

组织队形（如图）

○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △

3、明确本课的重难点

4、见习生可随堂做适量活动

5、精力集中、活动充分、 动作大方

二、合作、互学

教法： 蹲踞式起跑技术动作

教师一边示范动作一边讲解动作要领。讲解要清楚准1、让学生观看图片

确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 2、各就位

动作要领：左脚放在起跑线后沿学法：

边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示半脚长到一个脚长距离处，右脚

放在前脚后一小腿距离处，右膝范动作先做徒手模仿学习，然后分组实行徒手练习。学习盖放在左脚脚心内侧10厘米处，中教师注意发现并纠正错误动作。 左脚与地面夹角45度，右脚与 地面夹角75度左右，两手拇指 相对，四指并拢虎口向前撑于起


跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。 组织：如图体操队形

○○ ○○ ○○ ○○ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ △ ○○ ○○ ○○ ○○ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ 3、 预备

动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。

4、发令

动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

三、提升、评学 学生自主练习：

（1）各种预备姿势的反应起动练习； 15—20米Х4—5次； （2）听号数抢球。 ○ ○ ○ ○ ○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 素质练习

1、10秒高抬腿Х2—3次； 2、提踵30Х2—3； 3、立卧撑15Х2次。 四、恢复、快乐

1、集合队伍，课堂小结； 2、布置课外作业。 组织：四列横队 要求：静快齐

练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。



1=各就位 2=预备 3=起跑

预备是关键 教法：

1、 培养学生良好的身体素质和自学自评水平 2、 说说本节课有多少收获 2、激发情趣、共同参与 3、规范动作，提升水平

4、引导学生相互指导纠正评价。 要求：

1、注意动作规范协调 2、学生之间相互协助 3、相互评价。

教法：

1、 师组织学生放松 2、 宣布下课

拜拜！

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