手臂长时间酸痛怎么办

2022-03-20 06:17:28   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《手臂长时间酸痛怎么办》,欢迎阅读!
长时,酸痛,手臂,怎么办
手臂长时间酸痛怎么办





每天不断的忙碌工作总是会导致我们的身体出现一些问题,尤其是长时间一个姿势面对电脑人总是会导致身体出现一些问题,其中手臂酸痛是我们生活中最常见的一种疾病,会给我们带来非常大的痛苦,但是想要更好的缓解一定要掌握好方法,下面一起了解下手臂长时间酸痛怎么办。

手臂长时间酸痛怎么办

第一个方法,如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。

第二个方法,如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动

第三个方法,如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌



1


肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛

第四个方法,有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第五个方法,如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

第六个方法,贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

第七个方法,减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养。胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一



2


段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。

上面就是对手臂长时间酸痛怎么办的介绍,通过了解之后我可以根据自己的情况按照上面的方法进行缓解,但是必要的时候要及时到医院 进行检查和治疗,并且平时在生活中一定要保证规范的姿势。



3


本文来源:https://www.wddqxz.cn/8107d1b6dc36a32d7375a417866fb84ae55cc31e.html

相关推荐