战胜拖延症主题班会策划案

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和拖延说“拜拜”主题班会

班会背景：明明那么多的事儿堆在眼前，却怎么也提不起精神去做。明明已经焦躁不安，却还要“死撑”着呆一会儿，再呆一会儿……这种现象被称为拖延症。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。 班会目的：通过举办这次与拖延症相关的主题班会，让同学们认识到拖延症为自己带的影响，并且反思自己的行为。同时也可以使同学们树立正确的行为习惯，拥有积极阳光向上的思想态度。 班会对象： 班会地点： 班会时间： 班会内容及流程： 一、前期准备

1、在班会开始之前手机与班会相关的内容及材料，并且找到与拖延症相关的视频。

2、向同学们布置下去班会任务 二、正式开始

1、由辅导员主持班会，向大家播放准备好的视频，同时引出此次班会的主题及意义

2、辅导员老师通过PPT 的方式向大家提出一些简单的小测试，测试大家的拖延程度。

3、在测试之后，让同学们进行讨论，并且抒发自己对拖延症的看法。 4、由同学们进行情景剧表演 5、同学们制定克服拖延计划

6、最后由辅导员老师总结如何战胜拖延症的方法，并且对班会进行总结。


班会意义：通过这次班会，使同学们认识到了拖延症为自己带来的问题，并且也更加生动形象的了解了拖延症，大家通过制定克服拖延症计划，为战胜拖延症打下了基础，并且也能让同学们增强自己的自控能力。

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