【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《跑步的十大好处》,欢迎阅读!
跑步的十大好处
1. 告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好 运动方式,跑步每分钟 比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2. 防止你的骨骼,肌肉退化
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们 的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说 就是防止我们身体内部老化的更快。 经常的高强度锻炼,例如跑步,被证明可以 促进人体荷尔蒙的生长,荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药 剂。
3. 抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易 引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。
4. 维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇 ,降低 血液凝块的危险,锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加 你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5. 让你更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次 又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰, 穿过某个障碍•在意识到你的身体已经更加强壮,更加有用,你会得到被赋予力 量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的 跑步者的宝贵财富。
6. 放松自己,减轻压力。
慢跑可以转移聂注意力,沐浴在路旁的风景中,你的烦恼一定会消失殆尽。 长跑适合那些正处在一堆头疼,恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长 跑中,清理的的头脑,舒缓自己的神经更好的主意了吗。 如果你此时觉得异常压 抑,何不快跑一下呢,之后你会一个好的心情。
7. 著名的“跑步者高峰体验”
包括释放压力,慢跑被证明提高你的心态。跑步,特别在户外和旅行中 , 会 使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感 (跑步者高峰体验) 或者就是快乐 的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症,上瘾等。更少的压力,更少 的压抑, 更少的疲劳,更少的混乱,经过一段时间的经常跑步,病人很快就有了 变化。跑步让他们有了注意的对象, 让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的 事务,还有一些美好的东西的存在。
8. 锻炼你的头脑。
像对你的身体有所帮助一样, 跑步同样对你的头脑很有帮助。 通过在跑步中 克服一系列的障碍,你学会了专注和决心 . 在经历那些你几乎要放弃的长跑或其 他项目后你会发现: 你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有 着同样的专注和决心。
9. 增强合作精神。
又是一个非常值得去做的好处。 这点好处或许让很多人感到惊奇, 因为人们 认为跑步不可能得到这种益处, 仅仅由于跑步是单人运动。 但是跑步确实有时涉 及到互相合作。旅行跑步,特别是在那些路况不好的地方, 需要极大的合作意识。 这些路面经常会有一些障碍如石头,灌木让跑步进行的很困难。
10. 随时随地,简单。
不是很多的运动可以在任何地方, 几乎不需要设备的。 我敢肯定古代希腊人 会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。 今天,我们只是需要一双好点的跑步鞋然 后就可以出发了。从市中心到郊区 , 整个世界的地方等待你的探索, 经常出差吗? 你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。 这个世界就是你的健身房, 去再 次发现它吧。
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