产生错误动作的原因与解决方法

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产生错误动作的原因与解决方法



1、做腿部动作时，会翘屁股。

错误的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是说收腿不够，并且在收腿时做提臀动作了，所以自然感觉屁股露出水面。

改正方法：正确的姿势是大腿与躯干之间约成130-140°角，大腿于小腿之间约成40-45°角。如果不能把握这个角度，那么需要注意收腿后，蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水，腰保持适度的紧张，但是不是僵硬。 2、蹬腿会有水花

错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动作不对，相当于蹬水没有效果。 改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌。加强脚部柔韧性练习 。 3、身体老感觉往下坐，游的很吃力，但是却没有速度。

错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。 改正的方法：身体在水面保持平衡，腰部适度紧张，用力向身体两侧收腿，蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方。

4、收腿动作很快，但是效果却不好。 错误的原因：每个动作都没有做到位

改正的方法：蛙泳强调的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要将动作做到位。

1.出现屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧统手翻不经倒立的原因是：

在上体侧倒时，有些学生过于低头。由于低头会反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收缩肌紧张性加强，背部及上、下肢伸肌紧张性减弱，造成含胸收腹而形成屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧绕手翻不经倒立等错误动作。

2.出现倒立时塌腰的主要原因是：在手撑地时，有些学生抬头过大，甚至头部后仰，由于抬头时反射性地引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强，腹部收缩肌力量减弱，使四肢伸直、挺胸，但有些学生腰腹肌力量较差，不能控制住摆动腿的方向，使脑关节打开过大而造成倒立时塌腰错误，不能完成动作。

3.造成摆腿无力、翻转不畅、不能有力地推手抬起上体的错误原因是：


由于手倒立后随着身体的翻转，头的位置没有相应地进行转动。以左手先撑地为例以下举例同，在下手时头应左侧倾并向左旋转同时稍抬头，因为头旋转时，会反射性地引起头旋转方向的同侧肢体肌肉张力增强，异侧肢体肌肉放松。因此左手和左腿张力加大，加强了推手和蹬地摆腿的力量，而右侧肢体伸肌群相对放松，使四肢协调，便于身体翻转。在推手抬上体时头右侧倾并向右旋转使右手和右腿肌肉张力增加，加大了推手和右腿蹬地力量，同时稍抬头，使背部肌力加强便于推手抬起上体完成动作。

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