舞蹈跳跃技巧训练

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舞蹈跳跃技巧训练

跳跃是难度较大的舞蹈技巧。下面小编给大家介绍舞蹈跳跃技巧训 练，希望对大家有所帮助，欢迎阅读! 舞蹈跳跃技巧训练 深 蹲

深蹲对于跳跃的高度意义非凡。蹲就是简单的屈膝，双脚离地前 的最后一步。蹲得越深，双腿下推的力量就会越大。跳跃前无论你做了 多少准备，一定要记得弯下膝盖，这样你才能有足够的力量跃起。 向上看

跳跃的时候视线一定要向上。向上看时，你的身体也会自然而然 地随着你的视线向上。往下看不可能跳得高。快跳跃时，凝视着远处的 一个高点，以它的高度为目标，身体会努力完成设定好的目标，因此， 那一点可以设定得高一些。向上看不仅可以让你跳得更高，同时能让你 的动作更加优美。 着 陆

跃起后自然会着陆，安全落地后，一个完整的跳跃动作才算完 成。同样地，深蹲在着陆中也起着很大的作用。落地应该是尽可能地、 轻柔地、安静地触碰地板。永远不要膝盖直直地着地，这样会很容易受 伤。当双脚跃起离开地板时就该在脑子里考虑着陆了。做好如何让双腿 缓解身体的重量和冲击力的思想准备后，着陆的结果会大不相同。 相关阅读：古典舞中的跳跃

跳跃分为小跳、中跳和大跳三种。它们之间既有共同的训练目 的，也有不同的训练作用。小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中 一些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作则是舞台上的表演动 作。中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用 与小跳相同。大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台


的表演动作。大跳要有“助跑的动作”，如：上步(切步)和错步(追步) 等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。

大、中、小跳跃动作可分为双脚起双脚落;双脚起单脚落;单脚起 双脚落;单脚起单脚落(换脚);单脚起单脚落(不换脚)。 1、小跳

(1)双起双落： 小八字步位的小跳 大八字步位的小跳 丁字步位 的小跳 变位小跳 跳空中转(男)

(2)双起单落： 前腿小跳 后腿小跳 小射雁跳 小端腿跳 小掖腿 跳 小斜探海跳(带翻身的)

(3)单起双落： 前腿小跳 旁腿小跳 后腿小跳

(4)单起单落(换脚)： 小射雁跳 后换后小跳 前换前小跳

(5)单起单落(不换脚，1-6 次)： 45 度前腿上的 45 度后腿上的 小射雁上的 小斜探海上的 2、中跳

(1)双起双落： 小八字步位中跳 大八字步位中跳 变位中跳 劈腿 中跳 燕式跳 端腿跳 射燕跳 盘腿跳(女) 前双飞燕(男，1-3 次) 横双飞 燕(男，1-3 次) 后双飞燕(男，1-3 次) 跳空中转(男，1-3 圈)

(2)双起单落： 后腿中跳 中射雁跳(原地，移动的) 中斜探海跳 (带翻身)

(3)单起单落(换脚)： 后换后中跳

(4)单起单落(不换脚，1-2 次)： 斜探海舞姿的中跳 抬后腿中跳 3、大跳

(1)双起单落： 紫金冠跳(女，1-4 次)

(2)单起单落(换脚)： 凌空越(1-3 次) 大射雁(1-3 次) 剪式变身跳 (1-2 次) 跳卧鱼(女) 大赞步(男，带拧身的，斜线或圆圈进行) 大蹦子


(男，立身，躺身。斜线行进，1-8 次) 飞脚(男，立身，躺身。斜线行

进，1-4 次) 跨掖空中转(男，斜线行进) 拉腿蹦子(男，斜线行进) 蹁腿 飞脚(男)

(3)单起单落(不换脚)： 吸腿跳 单腿变身落后腿 单腿变身落射 雁(女) 单腿变身落卧鱼(女) 单腿变身燕式跳 旁腿斜探海跳 摆腿跳 摆 腿紫金冠跳(女) 要求：

1、跳跃属于快速表演动作，并非所有的快速音乐都可用来伴 奏，需选择有跳跃性的、节奏鲜明的乐曲。2、首先，进行单一跳跃动 作的反复练习

3、在单一练习的基础上，分别将小跳、中跳、大跳中两项以上 的动作组合起来进行练习。另外小跳和中跳动作也可以适当的加入大跳 组合中

4、常用的组合有：双起单落小射雁跳接单起双落旁腿小跳再接 双起单落带翻身的小斜探海跳。中斜探海跳接踏步翻身(女)。紫金冠跳 接单起双落前腿小跳再接中射雁跳(女)。吸腿跳接错步再接大赞步 (男)，......等

5、下列动作可以在跳跃组合中作为衔接动作或结束动作：圆场; 各种姿态的腰的动作;基本舞姿;旋转和翻身等动作

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