快速跑教案

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教1、了解跑的基本知识，教学学 初步掌握跑的基本方法。 内容 目2、提高学生灵敏素质，标 发挥快速跑能力。

3、培养学生坚强意志，体验跑的乐趣。

4、培养学生自主学习能力和和创新精神。

5、发展学生个性，培养学生团结协作精神。 6、体会成功与失败的感受。 阶教学与要求 段 课堂常规 激发兴趣阶段 建立概念体会动作阶段

快速跑1、各种预备姿势、突发信号的反应起，做20-30米加速跑。2、追逐跑的练习。3、迎面接力跑练习。

自主探究问题 跑的技术动作 次数

1、跑步与走路的区别？ 2、跑过程中推动人体向前的是哪个动作。

3、决定跑速的重要因素是什 么？

上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆腿高步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。

时间 组织形式

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达成目标

1、让学生了解本课教学内容 2、使学生对本节课有感性认 识。

一、课堂常规 2 1、体育委员集队、整队、师生问好。

2、宣布本课教学内容。 要求：快、静、快。 二、热身运动 3 1、每小组围成一圈，让学生跟音乐自己选择动作做准备活动。

2、教师巡查指导。 要求：充分活动开身体各部分肌肉关节。

三、各种预备姿势，突发 信号做反应起动练习，做20-30米加速 跑. 1、教师讲解示范跑的基本知识及技术动作，介绍突然起动的动作要领。 2、由学生自己选择各种起动练习，做20-30米加速跑，让学生体会跑的技术动作。

3、探讨跑与走的区别。 要求：起动迅速、跑动作规范，注意安全。

跟 1、让学生成为学习主体。 音 2、发展学生个性，发挥学生创造力及乐 思维能力。 节 3、使身体微微发热，精神饱满，气氛拍 活跃、进入运动状态。



3次 1、让学生了解跑的基本知识及跑的技

术结构，提高学生学习兴趣及积极性。 2、发展学生个性，体现个人风格，尊重个人选择，发展创造力思维能力。 3、体会跑的技术动作。 4、体验快速跑的感觉，提高肌体适应能力。


发展能力培养兴趣阶段 段 发展能力检查动作阶段

四、追逐跑 10′ 1、 教师讲解示范一对一，二对一，有指定或无指定对象，追逐跑规则。 2、让学生讨论：；如何才能跑得更快？决定跑速的因素是什么？怎样才能捉住被追逐对象。 3、把全班分成男女两组，进行追逐练习。要求：反应快、速度快、注意安全。 五、迎面接力跑的练习 （距离50米）

1、教师讲解迎面接力跑的规则及要求。

2、把全班分成人数相等两队，以比赛形式进行练习。

3、让学生讨论如何才能跑得更快，更好地完成比赛任务，战胜对方。 4、比赛开始教师在旁指导。 要求：动作快，判断准确，注意安全。

六、放松活动（结合音乐）3′ 跟教师一起做放松活动。 要求：在音乐的伴奏下充分放松身体、放松下肢、放松心情。 七、集中小结。 1、教师集中小结。 2、学生自评。 3、收拾器材。 4、师生道别。 200米运动场。 80米直道6条。 接力棒2根。 标志杆4条。 录音机一台。

2′

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3-4次 3-4次

1、发挥学生主观能动性、个人能力及聪明才智。

2、思考、探讨、尝试，体会如何才能跑得更快。

3、捉住被追逐对象，体会成功喜悦。 4、锻炼学生意志，学会与他 人协作获得成功。



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3次 1、以学生为主体，学会与他人合作。

2、通过跑完全程，检查自己跑的速度。 3、发扬团队精神，体会成功与失败的感受。

4、体验跑完全程的乐趣。

5、使身体各部分生理机能达到高峰，达到锻炼最佳效果。

恢复阶段

成体操队列 跟xxxxxxxxxx 音xxxxxxxxxx 乐oooooooooo 节oooooooooo 拍 ▲



1、放松全身及腿步肌肉。

2、生理各项指标逐渐下降、恢复。 3、心情放松。

反思阶段 场地器材

1、学会总结，了解自我。 2、巩固课堂常规。 3、心情放松。

预计平均心率130-140次/分 效果 强度：中上

练习密度：40%--45%

课后小结

1、在本课教学过程中，更多地发挥学生主体作用，学生积极参与各项训练内容的兴趣比较高，课堂气氛，效果比较好。 2、学生各项生理指标基本能达到上课前的预计效果。

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