上肢力量练习教案

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第十六课时

教学 内容 课的部分 准备部分 基 本 部 分

1、身体素质练习：上肢力量练习。 教学 1、学习上肢力量的练习方法。 2、游戏：抢位子 任务 2、掌握方法，运用于实践。

3、培养学生吃苦耐劳的精神。

教学内容

1、课堂常规 2、热身运动 3、徒手操

一、上肢力量练习

教学方法

次时数 间

8分 25分

备注

组织：四列横队 教法：教师领操 要求：队伍整齐

1、各种方式的俯卧撑臂屈伸



[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并组织：分组轮换 扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，●●●● ▏ 四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两●●●● ▏ 手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂○○○○ ▏ 屈伸。 ○○○○ ▏

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教法：1、讲解动作要领 、组织学生练习 2

2、各种方式的推举哑铃（１０００克） 3、指正

4、学生再练

[动作方法]手持哑铃于肩上，向上、 斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前， 向前、向侧推举哑铃。 要求：1、动作正确

2、注意安全

3、用小皮球；小沙袋、小布包等做各



种抛接练习

[动作方法]小皮球、小沙袋、小布包 自抛自接；两个人互抛互接练习。



二、游戏：抢位子



游戏方法：围圆站位，除两名同学外



其余学生在自己的前面画圆，学生围



着圆圈做各种动作，教师说“停”时，



所有学生抢占圆，抢不上的学生表演


节目。



一、放松：上肢肌肉拍打

结束部分 二、讲评：小结练习情况





组织：四列横队 教法：师领操 要求：纪律严明

7分



课后反思：

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