春困解决办法

2023-11-21 03:18:36   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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到了春季,我们常常会感到疲倦乏力、打不起精神,这是因为你被春困侵扰了。春困虽不属于病态,但是对我们的工作与生活有很大的影响,每天提不起精神,如何生活工作?且长期如此更是一种精神压力,那么如何才能缓解春困?那大家试试下面的方法吧,对预防和减轻春困有一定效果,一起来看看。 1、起居宜夜卧早起:

立春后可以比冬天睡得稍微晚一点,但早上要早点起来。也就是跟太阳走,天睡我睡,天醒我醒。人气随太阳之气升降,白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚,人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。 2、按摩提神抗疲劳:

1)适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉1020次,再逆时针方向揉相同的次数。

2)按压双足拇指内侧有助于消除春困。

3)也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。 3运动法缓解春困:

消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式。这些运动加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部的供氧。例如普拉提,它能锻炼普通有运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。

4饮食疗法助醒脑:

春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物,易伤脾胃阳气,应尽量少食。此外,还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等,能兴奋神经系统,消除疲劳、防止困倦。 身体内乳酸含量过高,是导致人疲劳的重要原因。酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸。因此,当熬夜工作或觉得精神疲惫时,喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用,让肌肉和血管组织恢复活力。

5、防春困为上策:

1)踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负氧离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能;同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。 2)随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服,以减少末梢血管舒张。 3)养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。 6、春季乏困,不妨喝点中草药茶:

1.如有明显的急躁易怒、肝火亢盛:可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝,并适当配些五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等,症状消失即止,热去即停。 2.如有明显的疲倦乏力、肝气上升无力、疲劳倦怠难以缓解:可用太子参、枸杞子、杭菊花水煎服。 3.如有明显的口干舌燥、两目干涩、阴虚火旺:可用百合、玄参、生地、麦冬、莲子心水煎服。






冬季过去,春季来临,由于气温变化等原因,人体会改到疲乏,即所谓的“春困”,但是如果能在饮食上加以调理,同样也能消除“春困”,保持精力充沛。 一、每日宜早睡早起,保证一定的睡眠时间;

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行晨练,持之以恒可以精神饱满,神清气爽。 三、早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量实物的习惯,以保证充足的能量。 四、平衡饮食多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等,饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲劳现象。

六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

七、慢性气管炎、支气管炎也容易在春季发作,宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物,例如琵琶、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。




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