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好心烦怎么办呢
导语：人在心烦的时候是可以通过多种方法来自我调节的，通过良好
的渲泻渠道，让不好的情绪远离自己，使自己的心情和心理状态达到最佳，这不但有利
人在心烦的时候是可以通过多种方法来自我调节的，通过良好的渲泻渠道，让不好的情绪远离自己，使自己的心情和心理状态达到最佳，这不但有利于我们生活与工作，更重要的是对健康有着深远的意义。人在生活中心情总会有波峰和波谷，良好的情绪调节不但有利于情绪恢复，更利于我们的健康。
下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦
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2022-07-05
