蛙泳腿教案

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水平四（八年级）蛙泳腿技术课时计划

教 学 内 容 教学重点 教学难点

课的部分

开 始 部 分 准 备 部 分



蛙泳腿技术动作教学

目标 与 任务



通过本次课的学习，使学生了解蛙泳腿技术要领，初步掌握蛙泳腿技

术动作

蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术 蛙泳腿的外翻技术



教学内容

1． 集合整队,检查人数,师

生问好

2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施 处理请假事宜



教学组织与方法

队形：

▲

××××××××××× ××××××××××× 要求：快、静、齐

练习 时间

5

一．徒手操

1.头部运动 2.扩胸运动 3. 体转运动 4. 膝关节 5. 弓步压腿 6. 扑步压腿7. 踝关节 二．专项准备活动与模仿练习

1．专项准备活动 ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿

一．学习蛙泳腿部技术动作 1．讲解蛙泳腿的技术要领

队形：两列横队散点列队

▲

× × × × × × × × × × × × × × × × 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群

两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动

要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝内扣，屁股坐在浮板上

讲解技术要领：

1. 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢

2. 翻脚：膝关节内扣，腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天 3. 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水

15



基


本

部 分



2．示范蛙泳腿部技术动作

3．陆上蛙泳腿模仿练习

4．陆上蛙泳腿模仿练习 半陆半水蛙泳腿练习

5．水中蛙泳蹬腿练习

一．起水，集合整队，清点人数

二．小结本堂课的情况 三．布置课后作业 四．组织收还器材

4. 滑行：腿放松伸直并拢

学生成横列队形 观看背面与侧面示范

组织：将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地，学习"收翻蹬夹"技术,一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组

要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”

组织：将学生分为两组，一组学生爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另外一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习 30次／组，3组 第三组全体学生半陆半水练习

要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型

组织：学生两手扶住浮具，带背包，低头憋气蹬蛙泳腿练习；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；

要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行 队形：

▲

××××××××××××× ××××××××××××× 要求：快、静、齐

20



结 束 部 分

5

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