黄帝内经四季养生

2023-03-11 04:02:36   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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黄帝内经四季养生





《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》讲了四季养生法则:“春养生,夏养长,秋养收,冬养藏”;指出违反气候变化自然规律会生病:“逆春气则少阳不生,肝气内变。逆夏气则太阳不长,心气内洞。逆秋气则太阴不收,肺气焦满。逆冬气则少阴不藏,肾气独沉” ;并提出“不治已病,治未病”的重要思想。



《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》阐述的四季养生法则:“春养生,夏养长,秋养收,冬养藏”。具体阐述如下:

春养生

原文:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”



试译:春天的三个月,是推陈出新生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物欣欣向荣。此时,应该入夜睡眠,早早起床,闲庭信


步,穿戴宜宽松舒适,让心情开朗愉悦,要保持万物生机,不要滥行杀伐,多施与少争夺,多奖励少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。若违逆春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。

夏养长

原文:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”



试译:夏天的三个月,是自然万物繁茂秀美的时令。天地之气相交,植物开花结果生长旺盛。此时,应该入夜睡眠,早早起床,不要厌恶白天长,千万不要发怒,要与夏天万物秀美的景象相应,使气机宣畅通泄自如,对外界事物保持浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候,保护长养之气的方法。若违逆夏长之气,便会损害心脏,使提供给秋收之气的条件不足,到秋天容易发生疟疾,冬天再次发生疾病。

秋养收

原文:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。



试译:秋天的三个月,自然万物果实成熟饱满。天高风急,地气清肃,此时,人应早睡早起,和鸡的起居时间相仿,以保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气,以适应秋季的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清爽,这是适应秋令的气候,保养收敛之气的方法。若违逆了秋收之气,就会伤害肺脏,使提供给冬藏之气的


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