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女人早餐吃什么营养又好吃
现在早餐有很多，也有许多是适合女人吃的，可以学习做法，自己做营养又好吃的早餐。以下是小编整理的女人营养早餐的做法，欢迎阅读。
女人营养早餐的做法一：八宝粥
材料
薏米、银耳、红豆、绿豆、粳米、红枣、陈皮、莲子。 做法
1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去。
2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。 3、大概二十分钟之后，加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子。 4、然后盖上盖子，小火慢慢的煮。我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅。
5、然后加入洗干净的陈皮、洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。
6、最后加山楂片进去，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦!喝之前可以加点冰糖。 女人营养早餐的做法二：西红柿鸡蛋面
做法
1.原料图：鸡蛋面，西红柿，鸡蛋，葱。
2.西红柿洗净用刀切小块，鸡蛋打散倒入碗里，加入料酒和少量清水，葱切葱花备用。
3.锅内加清水和少量盐，下入面条，煮到没有硬心即可。 4.把煮好的面条捞出来过几遍冷水。
5.另起锅，先把锅烧热后再加食用油，等油热到7成热时把搅拌好的鸡蛋液倒入锅里，炒至7分熟捞出。
6.用底油加入西红柿，中火慢慢炒出汁(可加点少量清水和少量蚝油)。
7.出汁后加入炒好的鸡蛋，让鸡蛋融入汁里。
8.加入少量盐翻炒几下关火，面条沥水分，盛入碗里，把炒好的西红柿浇在面条上面，撒葱花即可。 女人营养早餐的做法三：土豆鸡蛋饼
主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺 配料：香葱适量
调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺 1、材料图(土豆、鸡蛋、葱花);
2、取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。(这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步);
3、调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀; 4、磕入鸡蛋搅拌均匀; 5、加入3大勺面粉拌匀; 6、最后加入葱花拌匀;
7、平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。(厚薄按自己喜欢而定);
8、大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底; 9、翻面继续煎熟;
10、出锅后按自己喜欢改刀食用。(也可整块卷起来吃，香味能浓郁)。
贴士：
1、碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。
2、摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。
3、刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。 女人营养早餐的做法四：三叶草面包
原料：高筋面粉200克，糖48克，干酵母4克，盐4克，奶粉
本文来源：https://www.wddqxz.cn/761ef6e40608763231126edb6f1aff00bed57082.html
2023-01-12
