2022惊蛰节气的传统习俗及养生原则

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2022惊蛰节气的传统习俗及养生原则

惊蛰，是二十四节气之一，“蛰”就是“藏”的意思，冬天到了，很多动物躲起来冬眠，叫入蛰;到了第二年大地回春时再钻出来，叫做出蛰。下面是我为大家整理的惊蛰节气的传统风俗及养生原则，希望对你们有关怀。

惊蛰的传统风俗 惊蛰吃梨

民间有农民流传俗语“惊蛰吃了梨，一年都精神”，梨与离谐音，民间相传，惊蛰吃梨可以和庄稼虫害远离，寓意祈愿风调雨顺丰收有余。 惊蛰炒豆

在一些地方，有惊蛰日农民吃炒豆的风俗，人们将黄豆浸泡在盐水里一段时间，然后在锅里炒出噼啪之声，意思是虫子在锅中受热煎熬所发蹦跳声音。 惊蛰蒙鼓皮

在一些农村惊蛰这天要蒙鼓皮。相传惊蛰时节雷神敲响鼓，唤醒万物，春神到人间，民间也要顺应天时蒙鼓皮，以助神威。 惊蛰祭白虎

农村老人讲，惊蛰这天祭白虎能够祛百邪，除百害。假如觉得年头不顺犯小

人，要在惊蛰之日祭白虎，祈求一年平安顺利，驱除小人和病害。

惊蛰吃烙饼

在部分农村，惊蛰之日烙的饼子上要有龙鳞的图案，包的饺子上要有龙牙，

用龙在人间的寓意期盼吉祥平安。 惊蛰祭雷神



农村老辈人说，惊蛰是雷神节日，有俗语云，天上雷公，人间舅公，说的是雷公地位的重要性，惊蛰祭雷神，以盼雷神唤醒万物，春满人间。 惊蛰打小人

农村里，在惊蛰这天会用清香，艾叶烟熏家中四角，以香味驱逐家中虫害和霉味，妇人将预备好的衣纸小人拿到路边用鞋子拍打，用剪刀剪断小人舌头手脚并点燃，以示把小人赶走，不受小人纠缠。

惊蛰戴龙尾帽

在有些地方农村，惊蛰这天，用线串起彩色布条和秸秆连接成条样子，戴在小孩的帽子上，以示龙体在此祛邪避灾。 惊蛰咒雀

在农村里惊蛰这天早晨，乡村孩子要拿上脸盆在田埂上敲打，唱咒雀词，目的是让鸟雀在庄稼成熟的季节，不要啄食谷物，表示农民疼惜谷物的表现。 惊蛰节气养生原则 早睡早起去“春困”

惊蛰要早睡早起，以去春困。“春困”是人体生理功能随季节转变而出现的一种正常的生理现象。惊蛰要遵循自然规律。早睡早起，睡前用热水泡脚，并按摩

足底涌泉穴，以促进睡眠。晨起可站在阳台或窗前，充分伸展身体，微睁双眼，

凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保

养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳

气，预防春困。附：《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。

夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

“春捂”保暖防感冒

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惊蛰节气阳气渐生，气候日趋温柔，但由于北方冷空气仍较强，气候转变大，且早晚与中午的温差很大，冷暖改变无常，因此“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时被感染的。在天气回暖时，要适当地削减衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。应根据天气转变，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避开风寒湿气的侵袭，预防感冒。穿衣要下厚上薄。春季气候转变较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《千金要方》主见春时穿着宜“下厚上薄”。 预防疾病莫大意

惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，包括能引起疾病的细菌、病毒在内的微生物也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。因此要留意气象台对强冷空气活动的预报，留神冷暖转变，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应留意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

预防枯燥可吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较枯燥，很简洁使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 情志戒怒忌抑郁

情志要戒怒忌郁。按五行学说，春属木，与肝相应。因肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特点，故肝也属“木”。肝，恶抑郁而喜调达。人们在春季确定

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要力戒暴怒，更忌愁闷，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境平和。 出门谨防虫叮咬

惊蛰时节温和的气候条件利于多种虫类的苏醒和活动，外出踏青的时候确定要留意草丛、树丛间的虫类动物，以免不留神触碰到损害皮肤甚至对身体造成其他更大的损害。外出踏青最好带一些碱性肥皂和抗过敏的外用药物，万一被被昆虫咬伤后，首先用碱性液体冲洗伤口，再涂抹抗过敏的药膏以消除苦痛。另外，在野外旅游，特别是在林区和山区时，应留意自我爱惜，要穿长袖衣和长裤。假如觉察有虫叮咬或皮肤有红斑，应准时到医院检查，千万不要麻痹大意。 惊蛰吃梨的好处 防感冒

梨素有自然 矿泉水的美称，多汁可口，清肺养肺，清热降火，润肺祛燥，适合冬春交替季节，有发热和内热的病人食用，由于梨子养分素丰富，常吃梨还能有效预防感冒。 润燥

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较枯燥，很简洁使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效。 养肝

春季阳气初升，正是养肝的季节，梨子中含有较多的糖类物质和维生素，有确定的保肝护肝作用。 补水

春季人们出现皮肤瘙痒，口鼻枯燥的时候很多，梨子具有润燥消风之效，春季可以多吃梨润燥止咳，补充水分，缓解身体枯燥现象。


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