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自由泳臂部和呼吸动作的教学
一、开始部分
1、请同学们集合，准备上课 2、同学们好
3、上课前先检查人数，好，人到齐了。请问有没有哪位同学身体不舒服，请举手。(有的话就安排好见习)，好，没有，我们开始上课。
4、同学们，因为游泳课容易发生意外，为了避免发生意外，请同学们一定要注意安全，不能随意上下水，在上课的过程若身体出现不适，应向老师报告。 5、宣布课的内容：“同学们，我们这节课学习自由泳手与呼吸动作配合练习。 6、做准备运动，以这位同学为准，成体操队形向两边散开。 二、陆上模仿练习
（一）单臂划水和呼吸的分解练习
1、单臂划水练习，手放在身体的中线，掌心向后抱水，曲肘划水，推到大腿处，边推水边转头呼吸（如果是单独的手练习，不要这点，但是分解教学4拍→2拍→1拍），手臂自然出水，屈肘前移，大拇指先入水。 2、请同学们看老师示范【正面与侧面】
3、分两拍练习：第1拍，划水转头呼气，呼吸时耳朵要粘紧大臂，第2拍，移臂吸气头还原，两手轮流练习。（如果是单独的手练习，不要这点，但是分解教学4拍→2拍→1拍） 4、请同学们跟老师的哨声练习，1划水转头呼气，2移臂吸气
5、这位同学，转头时手臂贴紧耳朵的话，你会游得更好的，对了很好。 （二）单臂和呼吸的完整配合练习
1、现在我们做完整练习，动作要领和刚才的分解练习一样，只是把2拍变为1拍，呼吸要连贯起来。
2、请同学们看老师示范【正面与侧面】 3、老师吹一哨，你们做一下。 4、请同学们听老师哨声开始练习。
5、张三你要屈肘划水，呼吸时头不要停留太久，对了。 （三）双臂和呼吸的完整配合练习
1、完成得不错，现在我们把两手都用上，做双臂划水与呼吸的练习，动作要领和刚才的单臂与呼吸的完整配合一样，两手交替划水。 2、请看老师示范【正面与侧面】
3、划3次手呼吸1次，边做动作边数1-2-3，在第3拍就转头呼吸。 4、请同学们跟老师的拍子开始练习，1-2-3-1-2-3
5、李四，如果你能把手推直的话，你会游得更快的。 三、半陆半水的练习
1、刚才做得很好，下面我们趴在池边做单臂划水练习，和陆上的单臂划水动作要求一样，一只手在水中做划水动作，要体会抱水、划水和推水的感觉。 2、请看老师示范【正面与侧面】
3、请同学们找好位置，小心地趴下，跟老师的哨声练习，先分2拍练习，1划水，2移臂入水。
4、请同学们跟老师的拍子练习1-2。 5、老师检查纠正动作。
6、我们接着做完整练习，动作要领和陆上完整练习一样，老师吹一下哨，你们就做一下动
作。
三、水上练习
(一)单臂与呼吸分解练习
1、请同学们小心下水面向池边站好。
2、我们先做单臂与呼吸分解练习，一手扶池边，一手做动作并配合呼吸，动作要求和陆上单臂划水与呼吸完整动作一样，但是头要放入水中。 3、请同学们看老师示范【正面与侧面】
4、分2拍练习，1划水转头呼气，2移臂吸气，两手轮换练习 5、下面请同学们跟拍子练习1-2
6、这位同学呼吸时头放低点，这样身体才不会往下沉。 （二）单臂呼吸完整练习
1、下面我们进行完整配合练习，动作要领和分解动作一样，只是将2拍变为1拍。 2、请看老师示范【正面与侧面】 3、跟老师哨声练习。 4、老师检查纠正动作。
（三）水中行走划水呼吸练习
1、下面我们在水中边走动边划水呼吸练习，动作和刚才的一样，同学们要走慢一点，不然
身体会失去平衡。
2、看老师示范【正面侧面】
3、下面请同学们一字排开，4人为1组，听老师的指挥练习。
4、张三走慢点，不要急，手臂要推直，对了，非常聪明，做得很好。 四、结束部分同前面
自由泳完整配合动作
1、陆上模仿练习划水与呼吸的陆上模仿练习一样，但要加上一个完整的配合动作练习。 2、扶池边自由泳分解练习，老师边示范边讲解：“双手扶池边打腿，打6次腿划水1次，呼吸1次，两手交替练习【正面与侧面】
3、请同学下水扶边，边打腿边心里数6次，在第6下划水转头呼吸，老师检查纠正动作。 4、扶板打腿加双臂划水与呼吸配合练习，将刚才的扶边改为扶板，动作要求一样。 5、老师边示范边讲解
6、学生练习，教师检查纠正动作 7、身体进行完整配合练习
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2022-12-11
