小寒节气的养生知识大全

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小寒节气的养生学问大全

〔小寒〕节气正处于“三九〞寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们进展食补、加强身体熬炼、提高身体素养的大好时机。那么小寒节气的养生学

调养不适合高强度运动

小寒市民应早睡晚起，等阳光消灭才出外活动，“冬季天气寒冷，晨练过早简洁使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。〞建议，时间自由度大的熬炼者，可将晨练支配在上午7时至9时。此外，冬季高血压患者假设晨练太早，气

问有哪些呢?下面是我为大家带来的小寒节气的养生〔学问大全〕_小寒节气如何

温太低会使血管突然收缩，高血压患者晨练最好在上午9时许再开场晨练。应当

养生，欢送大家查阅!

留意的是，这时候不宜进展高强度的体育熬炼，以强度适中的运动为主，让身体

小寒节气养生学问

发热或微微出汗即可，比方〔瑜伽〕、慢走、〔太极拳〕比较适宜。

精神调养要养心

“养生重点是要养心。〞专家介绍，要养生先养和气、宽厚之心，心底宽自无忧。小寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神;避开长期“超负荷运转〞防止过度劳累，积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻，以缓冲工作压力。专家还说，春夏为阳，气候温热;秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时

红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松

气候的转变，而发生生理上的转变。冬季的3个月，是阳气〔保藏〕的时期。假

子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。〞小寒之后〔腊八节〕也是同样要吃腊

设冬天过度消耗阳气，体内阳气储存缺乏，那么次年春天简洁发生四肢无力，头

八粥，之后便年味渐浓。食粥是中国饮食〔文化〕中一道养生大餐，腊八粥确能

晕欲厥之类的现象，对养生不利。

起到驱寒补气的效果。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的

泡脚增加身体抵制力

热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为，“风寒脚下生〞，冬每天气寒冷，人体简洁消灭气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及各种不适。建议，每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后，协作养生的各种

吃黄芽菜的风俗。黄芽菜使天津特产，用白菜芽制作而成。〔冬至〕后将白菜割

要诀，每天坚持泡脚可以增加身体的抵制力，但要留意热水泡脚并非人人适用。

去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥掩盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无

但假设患有脚气 的人常用热水泡脚，简洁造成伤口感染。此外，糖尿病 患者和

比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都

心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度适合为好。

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小寒节气养生吃什么 吃腊八粥

每逢小寒节气，饮食上“小寒〞节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥〞。?燕京岁时记?中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、

吃黄芽菜

寒节气风俗饮食有很多，吃糯米饭、腊八粥、饭菜、黄芽菜等等。下边为大家介绍关于小寒节气吃黄芽菜风俗吧。据?津门杂记?记载，天津地区旧时有小寒


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有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。 吃温补鸡汤

老南京还有逢“九〞吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯，所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。据说，鸡骨鸡肉在文火的渐渐煲煮中，养分成分大多会溶入汤中，极易于人体吸取，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。 吃羊肉

“小寒〞时是一年中气候最冷的时候，人们很简洁被风寒侵袭，抵抗寒冷最快速有效的方法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。羊肉是温热食物中性价比最高的，假设用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不但不会上火，还可以暖暖地过个冬天。 小寒是什么意思

小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。斗指子;太阳黄经为285°;公历1月5-7日交节。小寒，标志着季冬季节的正式开场。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与〔大寒〕、〔小暑〕、〔大暑〕及〔处暑〕一样，都是表示气温冷暖转变的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九〞，由于隆冬“三九〞也根本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒〞之讲法。

依据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒季节，我国大局部地区已进入寒冷时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天〞。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及〔雨水〕和〔惊蛰〕之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。

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