如何调节自我情绪

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如何调节自我情绪

调节自我情绪，要选择适当的行为。宣泄是处理情绪的一种基本方法，当因职场压力有不良情绪产生时，心理学家非常主张采取正确宣泄的方法加以处理。不过宣泄的形式也有很多种：

1、倾诉：



当一个人在生活中遇到挫折后，可以找自己的亲人、知心朋友、自己信得过的人，把自己的心事尽情倾诉出来，积极地与身边的人，尤其是朋友、亲人进行沟通和磨合，当一个人倾诉苦恼的时候，不仅仅是发泄了自己心中的郁闷，而且还可以从别人那里得到安慰和开导以及解决问题的具体方法。倾诉是一种最廉价、最快捷而且几乎没有副作用的心理治疗方法。

2、哭泣：



当人们因遭受各种挫折而产生不良情绪时，体内就会产生一些有害的化学物质，而排除这些有害物质的途径之一便是哭泣。当人们痛快的哭泣之后，自我感觉情绪状态都比哭前好的很多，而且健康状况也有改善。现已证明，结肠炎、消化性溃疡、失眠等疾病都与情绪压抑有关，男性患消化性溃疡多于女性，其原因之一就是与“男儿有泪不轻弹”有关。

3、写作：



把心中的负面情绪写出来，也可以使我们得到宣泄和解脱。如通过写日记宣泄自己的情绪是一种很好的方法，可以写出自己内心深处最真实的情感。



值得注意的是在我们日常生活中存在许多消极的宣泄方式，如在心情郁闷时酗酒、摔东西、骂人、毁物、甚至大打出手„„任由自己的情绪泛滥“迁怒”其他的人，虽然自己的情绪得到了发泄，但别人却成了替罪羊，迁怒最容易破坏人际关系，这些消极的宣泄方式，往往是以害人害己为结果的，是既不合理也不合法的，因此，这是不应该使用的宣泄方式。

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