《跨栏跑：建立完整的跨栏跑技术动作概念;学习摆动腿、起跨腿过栏技术》教案

2023-02-02 07:02:23 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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教学内容

跨栏跑：建立完整的跨栏跑技术动作概念；学习摆动腿、起跨腿过栏技术

1. 建立完整的跨栏跑技术动作概念，使85%的学生初步掌握摆动腿、起跨腿过栏技术并完成连续过三个低栏架。

教学目标

2. 发展学生的速度、力量、弹跳、柔韧等身体素质和协调性。 3. 培养学生勇敢、果断、战胜困难的优良品质。 4. 增强学生的自信心，提高学生的自控能力。

教学步骤

开课常规：

开始部分

1.体育委员集合整队 2.师生问好 3.宣布本课内容

4.检查人数，提出注意事项 5.安排见习生一、热身活动

准备部分

绕栏架和软梯组合慢跑二、徒手操（4×8拍） 1振臂运动 2.体转运动 3.腹背运动 4. 膝关节运动 5.弓步压腿 6. 活动手腕、踝关节 1、建立完整的跨栏跑技术动作概念

1.起跑至第1栏技术 2.过栏技术 3.栏间跑技术 4.终点跑技术

2、学习摆动腿、起跨腿过栏技术

动作要领：

二、组织: 学生成四路纵队（行进间练习） △

要求：集合快、静、齐，精神饱满、背阳一、组织：学生成四路纵队

教法：学生听口令统一练习要求：练习认真，身体微出汗二、组织：学生成四列体操队形

教法：教师领做，学生听口令统一练习要求：动作有力、合拍、活动充分一、组织：学生成扇形集中

教法; 教师讲解完整技术动作图示过栏技术要求：认真听讲

课的内容

组织、教法与要求

组织：学生成四列横队面对老师站立

时间 2 分

强度

6分中

2分小 25分

中大

1.摆动腿过栏技术：摆动退屈膝提腿（大小腿折叠），伸膝学生成四列体操队形（原地练习）基本部分

（甩小腿）下压。三字口诀：“抬、伸、压”

2.起跨腿过栏技术：起跨腿蹬地后，在摆动腿脚掌超过栏板时，起跨腿屈膝外展，小腿内收，脚尖向上勾起，脚跟贴近臀部，经体侧快速向前提拉。三字口诀：“蹬、展、拉”

重点：摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、展、拉难点：摆动腿和起跨腿的协调配合

教法：

1.教师讲解示范技术动作要领 2.学生模仿练习练习 3.学生分组练习 4.学生集体练习 5.教师巡回指导

6.集中讲解出现的问题要求：

1.摆动腿的“抬、伸、压”要积极主动

2.起跨腿的蹬地要充分，积极外展，快速提拉 3.上、下肢配合协调

4.起跨距离适宜（1.5m～2.0m） 5.保持起跨和下栏瞬间的高重心支撑动作

练习内容：

1.障碍跑过橡皮筋练习 2.跨栏坐练习 3.原地摆动腿、起跨腿过栏模仿练习

4.栏侧攻摆和提拉过栏练习 5.过一个栏练习 6.放松跑过三个低栏架练习 3、课课练

原地俯卧撑姿势转圈练习

结束部分

一、整理放松上下肢拉伸二、小结讲评

三、宣布下课—击掌—加油—解散四、归还器材

运动量预计曲线

教材器具

跨栏架12个小标志盘12个皮筋6根

图示白板一块

三、组织: 学生成四列体操队形

要求：手臂直臂支撑，转动协调快速组织：学生成四列体操队形教法：学生听口令集体拉伸放松要求：1.动作到位，放松充分。 2.大声喊加油，给自己鼓劲

3.讲评并说明下次集合地点

180

160

140 预计练习密度： 120 40±5%左右 100 80 60

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

课后小结

2分小

3分小