蹲踞式起跑教案

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《蹲踞式起跑教案》，欢迎阅读！



《蹲踞式起跑》教案



课题 课

1、认知目标：通过本节课的学习，让学生了解起跑的基本知识，培养学生良好的起跑姿势。 的 2、技能目标：通过练习，让学生掌握蹲踞式起跑的基本技能与方法，提高学生的瞬间爆发力与反

应能力。

目 3、情感目标：培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协

作的优良品质。 标 结构 开

课堂常规：

始 1、体育委员整队，报告上课人数；

2、师生问好，考勤；

部 3、宣布本节课内容、目标；

4、安排见习生。 分 准



教学内容

运动量 时间 次数 1’



组织、要求

组织：如图所示

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

△

要求：1、队伍整齐、安静；

2、认真听讲。

组织：

1、带领学生由4路纵队变1路纵队进行螺旋慢跑2个圈； 2、由螺旋跑成圆心跑，老师带领学生做模仿操，慢跑途中模仿小鸟、兔子、青蛙、袋鼠、大象、大猩猩的动作。

正确做出“各就位”、“预备”、“跑（鸣枪）”的蹲踞式起跑动重点 1.短跑：蹲踞式起跑 作。

2.游戏：爱心接力

难点 上肢与下肢的协调配合。



2’

备 准备活动：

1、螺旋慢跑2圈； 2、螺旋跑成圆心跑，圆心跑途中做模仿操。 部 分



一、学生自主探究

基 二、自主探究成果展示

1次

要求：

4’

1、慢跑时队伍要保持整齐，安静； 2、做模仿操时集中注意力。

组织：将学生分为4组，小组长带领本组学生到指定区域，学生根据展示牌上

2’ 2-3的技术动作解析，自主探究蹲踞式起跑

次 动作。 请2名同学上来展示探究成果，引导学1’ 1次 生进入今天最重要的技术动作教学环

节。








本 部

三、示范讲解技术动作

1、示范完整动作1遍； 2、分解示范讲解“各就位”、“预备”、“跑

（鸣枪）”三部分。

①“各就位”：听到“各就位”口令后，可

作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，有力脚

放在前面距起跑线一脚至一脚半，另一只脚脚距

前脚脚后跟一脚一脚半，膝盖着地，左右脚之间

相隔约10厘米，两手拇指相对，四指并拢，虎

口向前与肩同宽或比肩稍宽撑于起跑线后，颈部8’ 自然放松，眼自然下看。

口诀：一脚半，一脚半。

肩平线，手垂肩，两手不要压白线。



②“预备”：听到“预备”口令时，膝盖离

地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。 口诀：肩超线，臀超肩，两脚用力蹬地面。

③“跑”：当听到“枪声”或“跑”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面，上下肢协调配合。

口诀：肩速摆，脚猛蹬，身体低姿向前冲。

四、分组练习

各组在小组长的带领下到指定区域进行练习，小组里可以交换人员发令循环练习。

五、练习成果展示





组织：如图所示：

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x（蹲下） △

o o o o o o o o o o（蹲下） o o o o o o o o o o 要求： 学生认真听老师讲解并模仿老师动作。



3-4组织：如图所示 次 x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

△

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 1、老师示范蹲踞式起跑的完整动作； 2、听老师听口令统一做“各就位”动作练习；

3、听老师口令统一做“各就位”、“预备”动作练习；

4、听老师口令一起做“各就位”、“预备”、“跑（鸣枪）”动作练习。

要求：

1、学生集中注意力，认真听讲；

2、做“跑（鸣枪）”动作时仅往前跨一步



组织：如图所示：





x x x x x x x x x x 5’ x x x x x x x x x x

5-8 次



o o o o o o o o o o



o o o o o o o o o o





老师到各个区域巡回指导并纠正错误。





2’



邀请2名学生进行练习成果展示， 组织：



对于表现好的进行表扬，对于表现稍微1次 差一点的进行鼓励。




六、分组竞赛 组织：如图所示: 竞赛游戏方法： 展板 展板 △ 展板 展板 1、将学生按异质分组原则分成4组，每组1 名小组长带领； 2、每组第一人听教师喊口令做好蹲踞式起8’ 跑动作，起跑后沿着本队线路跑，跑到终点后， 将身上爱心贴在展示板上空白爱心处，然后原路 返回。 分 1次

3、返回起跑线时后，拍一下下一名同学的肩 膀，下一名同学采用蹲踞式起跑出发依次进行，x o x o x o x o



直至本队最后一人将带有组别的蓝色爱心贴在老x o x o x o x o 师的身上，游戏结束，以最先把爱心贴在老师身x o x o x o x o



上组获胜。 x o x o x o x o



注：①组为黄色爱心 ②组为紫色爱心

③组为绿色爱心 ④组为红色爱心



七、课课练

发展学生的上下肢力量素质和身体协调性素质。

2’



x o x o x o x o ①组 ②组 ③组 ④组

要求： 动作规范，注意安全；





组织：如图所示 1次 跳绳





原地摆臂

要求：认真练习，顺时针变换练习形式。





组织： 如图所示：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

△

要求：

1、队伍保持整齐； 2、练习时动作规范； 3、注意安全； 4、服从老师指挥。

高 开 抬 合 腿 跳

结

1、集合整队

2、放松练习：在轻柔的背景音乐下跟老师一起做5’ 束

放松操放松各个关节 3、课后小结 部

4、师生道别 5、归还器材 分

场地田径场1块 展示板4块 器材 爱心帖子4套 蓝牙播放器1台

运动1、 练习密度：30%

负荷 2、 平均心率：120次/分

本文来源：https://www.wddqxz.cn/73c2379731d4b14e852458fb770bf78a65293ac1.html