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2022年大寒节气的三候和养生留意
每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为〔大寒〕。?月令七十二候集解?：
的中老年人来说尤为重要。此外，建议体质虚弱者坚持熬炼“洗髓功〞，可以疏通经络、健脑安神、填补精华。
“十二月中，解见前(〔小寒〕)。〞?授时通考·天时?引?三礼义宗?：大寒为中者，
3、冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，由于怕冷又不留意通
上形于小寒，故谓之大。下面是我整理的关于大寒节气的三候和养生留意，欢送阅
风换气，假设缺氧时间太长，人体就会毁灭一系列的不适，疲乏乏力、精神不振、
读!
胸闷、气短、头痛等病症。。因此，在冬季里，确定要适当通风换气才有利人们身
大寒养生起居留意事项
心安康，避开发生“缺氧综合征〞。
同样温度太低的冬季，很多人改用热水洗脸，但是要知道冬季人的面部在冷空
4、睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴
气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时那么快速扩张，热量散发后，
位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其
又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩，简洁使人的面部产生皱纹。
是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
1、顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚
5、一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防
起是为养护自身的阴气。中医认为“头为诸阳之会〞一般状况下人的头部总以相对
寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避开潮湿，保持枯燥。手脚部位
地保持寒凉为好，这样才有利于安康。大寒节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，
不行缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
慢支气管炎，早晨和黄昏尽量少出门。
大寒三候分别是什么
2、留意保暖，外出时确定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。大寒保暖的重中
一候：鸡乳
之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴帽子，对患有心脑血管疾病
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大寒节气便可以孵小鸡了。“鸡乳〞即母鸡孵小鸡。 一候所代表的花信：瑞香 二候：征鸟厉疾
鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食力气极强的状态中，回旋于空中处处查找食物，以补充身体的能量抵抗寒冷。
“征鸟厉疾〞指猛禽需强力捕食，以补充身体的能量、抵抗寒冷。 二候所代表的花信：兰花 三候：水泽腹坚
“水泽腹坚〞那么是说湖泊外表的冰已经坚实地始终冻到水面中心了。 在一年的最终五天内，水域中的冰始终冻到水中心，且最牢固、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。 大寒养生谈
误区1：戴口罩可以抵拦住寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是由于，
人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环格外活泼，对吸入的冷空气有自然 的加温作用，而且人的鼻腔管道格外曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增加。
这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的安康。
此外，人体的抗寒力气也应当通过逐步的熬炼来提高。假设成天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到熬炼，免疫力会渐渐下降，反而更简洁患上感冒。而对于抵制力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿温存一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更安康和有用。 误区2：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体
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温调整机能的适应性，减弱人体的御寒力气。所以，冬天穿衣只要到达适宜的厚度即可。
误区3：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不简洁感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人简洁感冒、咳嗽，所以应当经常开窗，保持空气新颖。 误区4：蒙头睡觉比较温存
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上临时可能会温存些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
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2022-06-10
