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体育课热身活动教案
济水一中 李宾宾
教学目1、活跃课堂气氛，调动学生学习的积极性，集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动标 损伤。
2、使学生各器官系统功能迅速地进入工作状态，为基本部分的学习做好充分的准备。
内容： 1、热身活动2、素质练习 重点
过程 时间
分配
导 入 部 3’ 分
端正态度，积极主动。
内容学生活动 安排 教 一、体委整队，清点学 人数。 常 规 要求：集合快、静、 齐。
难点
教师活动
一、宣布上课，师生问好。 二、宣布本节课所学内容与目标。 三、检查服装并安排见习生。
二、教师口令统一指挥学生进行慢跑热身活动。
三、教师讲解示范，口令指挥学生进行练习。
养成热身活动的锻炼习惯。 组织与要求 渗透
教育
组织： 纪律
× × × × × 严明 × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★
△
端正态度，积极参与热身积极
乐观 活动，避免上课受伤。
跟随教师口令进行徒手操
练习。
要求：注意力集中；动作
准确到位。
组织队形：体操队形散开。
× × × × ×
× × × × ×
团结 × × × × ×
合作 × × × × ×
★
开 始 阶 段
5’ 7’ 热身 活动 原 地 徒 手 操 二、绕足球场中心圆慢跑热身。 1、圆形跑 2、蛇形跑 3、开口螺旋跑
三、原地徒手操。 1、颈部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、振臂运动 5、膝关节运动 6、踝腕关节运动 7、腹背运动 8、弓步压腿 9、侧压腿 10、压肩
8’
游 戏
四、游戏：下蹲捉迷藏游戏。
概要：逃跑者在眼看就要被抓住时蹲下，就可以逃脱的捉迷藏游戏。 方法：
在规定的场地内追赶逃跑者。
逃跑者在眼看就要被抓住时就蹲下，捉人者就只能去抓别人。
逃跑者只有两次蹲下的机会。如果谁被抓到，就成为另一个捉人者，那么逃跑者又有了两次蹲下的机会。 五、素质练习 1、 原地高抬腿 2、 原地纵跳 3、 蛙跳 4、 深蹲走接力 5、 定点往返跑 6、 俯卧撑 ①俯卧撑（男） ②跪卧撑（女）
四、教师讲明游戏的规则、方法。
组织学生进行游戏。 语言激励。
提醒学生注意安全。
认真听讲，积极参与到游戏中。
游戏队形：
技 能 提 高 阶 段
12’ 素 质
练 习
互帮1、教师讲解示范。 组织队形：
× × × × × 互助
2、讲明练习的方法
× × × × ×
和要求。
★ 3、组织学生练习。
4、巡回监督指导。
× × × × ×
6、时刻提醒学生注× × × × ×
原地高抬腿、原地纵跳、意安全。
俯卧撑队形
× × × × ×
蛙跳、深蹲走队形
×
×
×
×
定点往返跑队形
放 松 小 结 阶 段 5’
放 松 总 结
1、 交叉步放松 2、 拉伸练习 3、课堂小结 4、回收器材。
组织队形： ×
师生同乐。
×
2、引导学生交流学× 习体会自评、互评。 ×
×
3、老师点评。 1、教师参与活动，4、布置课后作业。 5、布置学生回收器材。
愉悦身心
交叉步放松队形
场 地 器 材
足球场
运动负荷预计 评价心率125次/分
本文来源：https://www.wddqxz.cn/70c37fc700f69e3143323968011ca300a7c3f62a.html
2022-03-22
