中医养生保健知识

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中医养生保健知识

*导读：中医养生保健知识，体力劳动者的饮食搭配，体力 劳动者是一个特殊而庞大的群体， 所以要有特殊的饮食调理需求。

体力劳动者消耗的体力较为多，因此每天摄取足够的营养和 热量才能够适应每天消耗的能量和物质代谢的频率。

体力劳动者

的体内代谢旺盛，需氧量比平常人要多，能量也会比平常人消耗 得快。

*中医养生保健知识，体力劳动者的饮食搭配

体力劳动者每天一定要保证有足够的热量和蛋白质， 这些元 素对体力劳动者来说是非常重要的。 因为体内的热量主要来源于 身体摄入的食物，因此要有充足的谷类食物和适量的植物油以外 还要大量的食用较多的米饭， 使身体产生更多的热量，为身体提 供更多的热量。此外还需要注重蛋白质的摄入， 因为蛋白质是劳 动者最为重要的营养成分，可以通过食用鱼类、鸡肉、豆类、鸡 蛋，这些食物中的蛋白质含量都是比较丰富的。

在补充蛋白质的同时也要适量的吃用大豆及豆制品， 因为大 豆

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的蛋白质含量更高， 是肉类的两倍或者以上， 并且更好的被人 体吸收， 大豆中蛋白质所含的氨基酸比较齐全， 尤其是人体所需 的氨基酸成分要比其他的作物多得多， 因此有非常高的营养价值， 除此以外， 大豆油脂的不饱和脂肪酸的含量高， 可以有效的预防 因为胆固醇升高而引发的心血管疾病。

在炎炎夏日在外劳动的时候， 应该注意给身体补充水分和矿 物质，必要的时候可以喝一些淡盐水， 这样可以减慢身体汗水的 挥发，有可以冲淡胃液的产生而降低食欲。

同时还要按时就餐，定时定量，以免饱一餐饿一餐，避免过 饱或者过饿的进行劳动， 这样会对胃部增加负担从而引发胃病的 发生，体力劳动者应该更加注重中医养生保健知识， 从而提高自 己的身体素质。

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