游泳日记

2022-05-24 09:06:49   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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游泳,日记
第一节游泳课

这学期选了游泳课,首先选上了,我很高兴,去年是没吃中饭也没选上,既然选上了,我便认真学这门课。于是我抱着认真态度上了第一节课。

老师很瘦,但是我看得出他的肌肉是流线型的,所以对老师是敬佩的。这点很重要,如果觉得老师不好,自己是没信心继续学下去的。根据往年体育课的特点,第一次课肯定要听老师唠叨几句,然后教一些基础,枯燥无味的动作,所以我是有心理准备来上第一节课。

不出我的意料,老师让我们熟悉水,既然学游泳,便要和水做朋友,体会与水接触的感觉,虽然我家里是山区,但是大型水库还是有的,每个夏季,弟弟和我忙完农活,傍晚就去水库洗澡,既然洗澡,肯定会手痒游游,长时间的摸索,自己也能扑通个几十米,这种游泳方式被老师成为民间游泳,当时我就被列在不会游泳的名目之中,要一本心思和老师学蛙泳才是出路。

总之,第一节课就是熟悉水,对于我来说这个很重要,由于长时间没有游泳的我还是认真按照老师的方法去做。第一节课主要是在思想的斗争中度过的,于是,盼望已久的游泳课就在这学期拉下帷幕了,心理还是很激动的!

第二节游泳课

由于每周四早上要跑操,五点四十就得起床,大约七点半才能结


束。但是游泳课安排在八点,从常理来说是很困的,但是上游泳课,我却显得异常兴奋起来,丝毫没有睡意。

老师点完名后我们陆续进了更衣室,然后去游泳池中央集合,接受老师授课。一切还是从基础做起,我们开始学憋气,这个很重要,因为我们开始都不会蛙泳,而蛙泳最重要的环节就是漂的过程,不能憋气,我们就不能在不会游泳的前提下感受水面漂的感觉。于是我们集体下水,跟着老师的节奏,吸气——低头——憋气——呼气——抬头,就在这几个动作之间反复的练习。或许看起来很简单,其实有很多门道,首先是吸气,要多吸,尽量吸和你的肺活量差不多的气体,这样你的肺部得到扩张,在水里的浮力也会增加。还有呼气的时候不能太猛,也不能太慢,要保证在抬头一瞬间你嘴里的气体适量,能够在抬头呼气的时候一口气喷光,要保证这个过程时间很短,因为你在游泳的过程中,抬头换气的时间很短,所以保证能一口气喷掉上次的残余气体,吸入新鲜气体。如果动作太慢,吸入新鲜气体的量不足,就不能很好的长游。所以这个过程虽然初学的时候不重要,但是对整个游泳计划上来说是关键的一步,就这样,我们憋气来来回回反反复复的联系,再结尾的时候老师教我们蹬腿的动作,可以是说给下一节课做了铺垫。

这节课表面看起来很简单,但是作为基础的一个重要环节,还是需要多花心思去学。这节课就是为以后蛙泳打下基础。




第三节游泳课

这节课老师主要教我们蛙泳的蹬腿动作,假如人就是一只船,那么蹬腿就是船的动力,蹬腿要是没有学好,后面学的蛙泳就很费力,而且效率不是很高。

按老师教我们的步骤,蹬腿有几个动作要领。

第一就是蹬腿,这个过程要快,这样后面的夹水才有力,有效率,前进的力才会很大。主要配合后面的夹水动作。

第二就是夹水的动作,这才是动力的来源,根据F*t=M*V,夹水就是要将大量的水夹到后面,这里面质量M越大,前进F越大,这就要蹬腿的时候角度要大,同时要保证夹水的速度要快,速度V越大,前进的力也就越大,同时,夹水快,完成一套动作的时间越短,这样也能增加前进力。实际第一步和第二步是一起配合做的。

第三就是收腿,收腿肯定要阻力小,同时脚要往两边外,膝盖要向前顶,这样夹水的时候速度会有很大的提高,所以这个过程要展开,不能磨磨叽叽。

在所有过程中要很自然,虽然开始有点机械化,有点不协调,但是熟练以后就很自然了,而且能明显感觉自己的大腿有很大一股力量在推着他。

第四节游泳课

这节课主要学蛙泳的核心动作,就是蹬——漂的过程。做完热身运动后,我们每人拿了一块浮子,在水里联系蹬——漂这个动作。


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