如何保护眼睛,吃什么对眼睛有好处

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如何保护眼睛，吃什么对眼睛有好处

如何保护眼睛，吃什么对眼睛有好处

吃什么对眼睛好

1. 蓝莓

蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较 好的营养保健作用，其营养价值远高于其他的水果，有“世界水 果之王”的美誉。

国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一，最主要的是， 蓝莓可以增强我们的眼部循环，维持眼压正常的作用。

这些都是蓝莓所含有的“花青素”的功效，多多食用蓝莓， 能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力，另外，蓝莓还有 许多对人类有益的健康物质。

其中包括了维生素 A维生素B、维生素C、维生素E和丰富 的食用纤维等，这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛 细血管的，从而防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2. 圣女果

圣女果其实就是维生素的一个大仓库，圣女果当中的维生素 含量在果蔬当中是属于佼佼者的，经常吃圣女果，可以清除我们 体内的自由基。

这具有很强大的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核 酸，避免基因突变，同时，圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的 弹性。

所以说，我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的，没事

吃两颗，既有美容的效果，又能保护我们的眼睛，效果是很不错 的。


3. 火龙果

火龙果的果皮有维生素和花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜 等减肥果蔬当中都是含有的，但是以火龙果果实当中的花青素含 量是最高的。

火龙果果实当中的花青素含量最高，它们都是具有抗氧化、 抗自由基、 抗衰老的作用， 并且还能提高对于脑细胞变性的预防， 抑制痴呆症的作用。

4.香蕉

经常吃香蕉，也是可以帮助我们保护眼睛的，首先就是和富 含钾有关，其次，香蕉当中还含有大量的胡萝卜素，当人体摄入 过多的盐分的时候，会导致细胞当中存留大量的水分。

这样是会引起眼睛红肿的，而且香蕉当中的钾元素可以帮助 我们的身体排出这些多余的盐分，让身体达到钾和钠的平衡。

这样也会大大缓解我们眼睛的不适症状，所以说，手机和电 脑前的朋友们要注意了，当我们用眼过度的时候，或者是感觉眼 睛有些疲劳的时候，就吃一根香蕉。

这样能通过饮食来给我们的眼睛增加营养，并且还能改善视 力，对眼睛的干涩和疼痛等症状起到一定的缓解作用。

5. 山药汤

用枸杞、桑椹子、山药、红枣等熬成的汤，对我们的眼睛是 有很强大的滋补效果的，视力疲劳者经常食用这种汤，既能消除 眼睛疲劳的症状，而且还能改善视力，起到一定的增强体质的作 用。


6. 喝茶也能明目

枸杞、 菊花、 决明子等都对我们的视力健康是有很大帮助的， 特别是长时间面对电脑的白领等，经常喝菊花茶也能收到清心明 目的效果。

枸杞是能清肝明目的，对我们的视力来说也有很大的好处， 喝茶能防止视力衰退和恢复视力，国际上也普遍认为喝茶有抵抗 辐射的作用，能减少计算机对我们眼睛的伤害。

保护眼睛的注意事项

1. 少吃甜品

根据很多有关的实验表明，甜品在人体新陈代谢等反映当中 是需要消耗大量的维生素 乏，

从而影响视力健康。

为了对我们的眼睛好，所以我们平时还是要少吃甜品的，多 吃水果、胡萝卜、粗粮等对我们的眼睛是很有好处的。

B 的，这样会使得人体维生素 B 缺

2. 少吃大蒜

很多人都喜欢吃大蒜，认为能杀菌还能防病，但是吃大蒜我 们也是要适量的，如果吃多了，对眼睛是有好处的。

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