【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《健康与美食资讯》，欢迎阅读！
1、【饮食中的“黄金搭配”】1鱼+豆腐：增鲜补钙；2猪肝+菠菜：防治贫血；3羊肉+生姜：冬令补虚佳品；4鸡肉+栗子：补血养身；5鸭肉+山药：补阴养肺；6瘦肉+大蒜：促进血液循环；7鸡蛋+百合：滋阴润燥；8芝麻+海带：美容；9豆腐+萝卜：促消化；10红葡萄酒+花生：有益心脏。
2、【DIY营养健康杂蔬丸子】1、将芹菜剁成末，胡萝卜和泡软的香菇切小丁；2、土豆蒸熟去皮挤压成泥状，加入玉米淀粉，少许盐和糖、鸡精，抓捏均匀；3、加入胡萝卜、香菇丁、芹菜末拌匀，分别揉成一个个兵乓球大小的面团；4、外层粘上玉米粒后，均匀摆在盘中，上锅蒸约15分钟,即可。
3、【健康美食】【吃它们，再多也不会胖！】1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜；3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花；5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品：香蕉；10.瘦身大餐：鱼。
4、【健康养生小知识】红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。
5、【健康美食】早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。但有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升。因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
6、【健康美食】扁豆。豆类食物富含B族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁症女性存在叶酸不足问题。
7、【健康美食】茼蒿----含丰富维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，防止记忆力减退。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的。
8、【健康美食】排毒清肠肌肤健康每一天！1、苹果，抗氧化高手；2、胡萝卜，补充皮肤营养；3、核桃，带壳生吃，提升脑活力；4、杏仁，每天20-25颗利于长寿；5、果蔬汁或大麦清汁，补足身体所需蔬果营养；6、红枣，补铁补血。午后不妨多食些养颜美食，健康又美容哦~
9、【常吃水果改善酸性体质】每天都吃点水果对维持碱性体质大有协助。1.火龙果--可缓解重金属中毒；2.葡萄--加强身体免疫力，抗衰老；3.梨--协助器官排毒；4.柚子--维护血管；5.苹果--预防癌症；6.猕猴桃--降低体内胆固醇；7.龙眼--开胃健脾。健康美食无处不在
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2022-04-24
