《失眠,晚安!》60秒睡眠日志

2023-02-10 16:39:11 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《《失眠,晚安!》60秒睡眠日志》，欢迎阅读！
晚安,睡眠,失眠,日志
《失眠，晚安!》60秒睡眠日志

夜日期

1 .昨天晚上什么时候上床？ __________________________________________________________

什么时候关灯？ ________________________________________________________________ 2 . 花了多久才睡着？ ______________________________________________________________ 3 .夜里也许醒来儿次？ _____________________________________________________________ 4 .每一次醒来，也许糊涂多久？

第一次其次次第三次第四次

5 .今日早上最终一次醒来是什么时候？ _______________________________________________

什么时候起床？ _______________________________________________________________ 6 . 昨晚也许睡了几个小时？ ________________________________________________________ 7 .昨晚安排了多少睡觉的时间？（从“关灯”至∣J “起床”这段时间） 8 .评估你昨晚的睡眠品质：

1 极好

2 好

3 一般

4 差

5 极差

9 .吃了哪些安眠、助眠的药？ _______________________________________________________ 10 .消极思想 _______________________________________________________________________

乐观思想