《刻意练习》读书笔记

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《刻意练习》读书笔记

樊登读书中我较为喜欢的一本书就是安德森•艾利克森和罗伯 特•普尔的《刻意练习》，可以帮助读者从“做了”完成到“做好了” 的转变。作者开篇和第八章都提到他认为天长的作用是不明显的，他 们更多地是掌握了正确的方法并进行了大量的练习。

刻意练习是有目的地练习，机械重复地练习是不会有进步的。有 目的的练习有以下几个特点：1、有目的的练习具有定义明确的特定 目标，首先必须是一个有经验可遵循的成熟领域，其次必须要一位能 布置练习作业的导师，无论什么时候，利用学习的力量，站在巨人的 肩膀上，找一位优秀的教练或者导师总是最佳的办法；2、有目的的 练习是专注的；3、有目的的练习包括反馈；4、有目的的练习需要走 出舒适区，不走出舒适区就永远无法进步。

作者认为仅仅是有目的的练习还是不够的，他还提出了两个我不 太理解的概念。一个是要充分利用大脑的适应能力，作者通过研究发 现，大脑和肌肉一样是可以被改变的；另一个是建立合适的心理表征， 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信 息或其他任何事物向对应的心理结构，或具体或抽象。举个例子，没 背过国际象棋棋谱的人记棋谱是毫无规律的，但是经过训练的人只要 记住顺序就可以，应该怎么样把日常遇到的事情都给相应的心理表征 对应，我认为这一方面要多练习，更多地是多思考、多总结，寻找某 一个事物的特征点。作者总结的创建心理表征的三个(F)手段包括： 专注(Focus)、反馈(Feedback)、纠正(Fix it)。




在做到以上内容之后，刻意练习的一个黄金标准就是“最杰出的 人，练习时间最长”，虽然不是畅销书中提到的1W小时，但是也己 经做到足够长。此外，当遇到瓶颈的时候，一方面，需要试着做不同 的事情而不是做更难的事情，另一方面，要时刻保持动机，保持动机 就需要制定可以的达到的目标计划，并监测进步的办法。

掌握刻意练习的原则后就要将其付诸实践，作者给出了在工作和 在生活中应用刻意练习的办法，不再啰嗦。点出其中的几个要点：

要拒绝三种流行的错误思想：能力受到基因特征的限制；只要足 够长时间做某件事情，一定会擅长；要想提高，只需要努力。以上三 点忽视了正确方法的重要性！

作者认为意志力根本不存在，如果认为意志力跟成功有关那是有 害无益的。做某一件事时，有继续前行的理由和停下脚步的理由。当 不再做当初想做的事情时，是因为停下脚步的理由战胜了继续前行的 理由，这时一方面需要找出那些可能干扰你联系的事情，想办法将其 影响控制到最小；另一方面，可以通过加入志同道合朋友俱乐部增强 前行东西；还有一方面，将大目标分解为多个小目标，每个小目标达 成时，给自己一个小小的奖励。

作者还分析了成为杰出人物的路线图：产生兴趣、变得认真、全 力投入、开拓创新。

听完此书，再买回读了一遍，确实受益良多。作者用一位普通大 学生的记忆试验以及其他事实证明了自己的理论成立，可谓是有理有 据、有力有节。同时也让我深深认识到，为什么很多人不成功的原因


只是因为“他们看起来很努力”罢了。

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