24岁跑步还能长高吗？【运动养生精品文档】

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24岁跑步还能长高吗？bold



文章导读

\n 虽然人都喜欢让自己长得高高大大的，高富帅，是许多男性都追求的梦想，对于一些小个子的男生来说，个矮会让人感到很自卑，所以许多人都特别想长高，甚至有一些已经24岁的人，因为身高还没有达到自己理想的境界，就想通过跑步来达到长高的目的，那么24岁跑步能长高吗？

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

合理饮食、充足 睡眠 、适当运动。

要想增高，应该多吃 蛋白质 ，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如: 面粉 、 小麦 胚芽、豆类、 虾 、 螃蟹 、贝类、海藻、 牛肉 、 鸡肉 、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、 糯米 、甜点等食品则应尽量不吃。 可乐 与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外， 盐 也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、 跳绳 、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多 儿童 原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

有助于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

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