如何面对挫折

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如何面对挫折

——心理健康教育活动设计方案

为维护学生心理健康，增强学生心理素质，解决学生心理问题，结合班级情况，制定心理健康教育方案

教学目的：

1、使学生懂得人生免不了要经历挫折，人们的受挫能力不同，挫折所造成的后果也不同。挫折能磨练人，挫折孕育着成功。

2、让学生在挫折教育中建立起良好的心态，积极地面向人生中的失败和困境，永远微笑着看世界。

教学难点：从活动中真正的体会到挫折的感觉和情绪 教学重点：让学生在活动中体会自己的情绪和心理变化 教学方法：活动、讲授、讨论 活动目的：

以全面推进素质教育为核心，让“健康第一”的指导思想根植校园，深入人心，引导学生对健康概念的科学认识，培养良好的健康意识，正确的对待失败面对挫折。促进学生的全面发展和人与自然的和谐发展。班级开展以“阳光少年——直面挫折争做健康小学生”为主题教育活动，活动方案如下：

一、设计活动 请你参与 活动一：勇敢者的游戏

1．活动规则：老师挑选自愿者，站在棋盘的格子上，志愿者只要回答出下面三个问题中的一个，就可以向前进一步：（1）请你讲一个自己面对挫折，鼓起勇气克服困难的事例；（2）讲一个伟人克服挫折，取得成就的事例；（3）讲一句你最欣赏的有关挫折的名言。2．学生自由发言，展开活动。谁先到达终点，谁就可以戴上勇敢者的桂冠。

活动二：小品表演情景：班里的小方同学，家里遭受了火灾，母亲在火灾中丧生，她也受了重伤住进了医院。同学们知道后，凑钱买了礼物去医院看她，鼓励她重新站起来，病好后，老师和同学们帮她补课，让她把学习赶上来。大家还从生活上关怀她。讨论：当别人遇到挫折或不幸时，你该怎么办？

教师小结：当别人遇到挫折和不幸时，我们应该同舟共济、携手共进，帮助别人渡过难关。学生自由发表自己的观点和看法。


（二）自我释放：当遇到挫折时，才开始的时候有可能心里充满了失望、仇恨、悲伤、愤怒等等情绪。这时要学会控制自己，调节自己的情绪。1．呼吸训练：“1”想想是不是自己错了，“2”深呼吸三次，“3”从一数到十。可以重复进行。2．理解宽容法：地球上最大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。正如刚才同学所说，有时难免会遇到各种误会，比如：和父母、老师、同学，都有可能。我们不妨这样设身处地想一想：今天可能是我错了，他的想法也有道理，他的出发点是好的。有时死钻牛角尖是解决不了问题的，俗话说得好，“退一步海阔天空”。

二、明理：辩析典型事例，质疑挫折，形成师生探究共识

1、普通人面对挫折：同学们，挫折对不同的人有不同的意义，俗话说：“挫折对弱者来说是万丈深渊，对强者来说是成功的阶梯”。下面我们来看不同的人面对挫折时选择的不同的道路。

（1）课件展示：

故事一：2001年秋天，贵州某市一对孪生姐妹初中毕业后，没有考进重点中学，多次受到父母的斥责。面对挫折，姐妹俩的心理崩溃了，她俩承受不了来自父母的压力。于是，在一个可怕的夜晚，她俩悄悄地拧开了家中的煤气罐，将熟睡的父母毒死，然后双双出逃！ 故事二：洪战辉，23岁，河南省周口市东下镇洪庄村人。现就读于湖南怀化学，在母亲离家出走的困难日子里，洪战辉把捡来的“弃婴”妹妹一手带大。从读高中起，洪战辉一直把妹妹带在身边，一边读书一边照顾年幼的妹妹，靠做点小生意和打零工维持生活，如今已经整整12年。

（2）讨论：对于两种不同的人生答卷，你有何想法？

（3）小结过渡：同学们，在人生的道路上不一定都铺满鲜花，也经常会是遍地荆棘。但是，不经历狂风暴雨，哪有美丽的彩虹？时世造就英雄，挫折带来财富，人生经历一点磨难是一件好事。那我们在面对挫折时该怎么办呢？下面我们来看看名人是怎么做的。今天，我要介绍的是美国一位残障教育家。她在19个月大时因为一次高烧而引致失明及失聪。后来籍着她的导师安·沙利文(Anne Sullivan)的努力，使她学会说话，并开始和其他人沟通。并且毕业于哈佛大学。她的名字叫海伦.凯勒。

2、请听《海伦.凯勒的演讲》。

（1）引导学生讨论并交流：海伦.凯勒面对自己失明、失聪的事实后她是怎么做的？你认为挫折与打击，对他的成长起了什么作用？

3．小结明理：没有人不遇到挫折，每个人的经历中都会有许多与挫折邂逅的故事，对于企业家和大多数勇于立业成就的人来说更是如此。然而，正如邱吉尔所说：被克服的困难就是胜利的契机。我们要想成功，就必然要踩着失败前进。因此，最好的办法还是做好

面对挫折的准备。 我们该怎么来认识和面对挫折和打击呢？

（1）小组讨论交流。


（2）全班总结：教师结合同学们的讨论，总结出一个人如何处理好挫折：

a、树立正确的挫折观。遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。 b、控制好自己。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。

c、重组知觉判断。挫折感的强弱，往往决定于挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识，所以，当挫折产生后，要认真分析引起挫折的对象的实际情况，作出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的，便可以很快消除挫折感。

d、分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。

e、转移自己的视线。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心

三、讨论：如何培养自己战胜挫折的能力。 教师根据讨论归纳：

⑴遇到挫折时，要积极寻找解决方法。如：求助有经验的人。

⑵平时多看一些励志的书籍和电视，并加强身体锻炼，增强自己战胜挫折的自信心。 ⑶战胜挫折要有勇气、胆量、毅力和知识。

四、发放心理测试问卷，据实填写，了解自己意志的强弱。 五、学生逐个阅读自己搜集来的名言警句

如“失败是成功之母。”，“胜不骄败不馁。” 等

教师总结：在生活中，人人都希望走一条平坦的路，但人生不可能是一帆风顺的，有成功，也有失败，有顺境也有逆境。就像我们吃过的食物味道一样，酸甜苦辣咸，五味俱全。当你成功快乐的时候，你会感到生活的甜美；当你沮丧伤心不如意的时候，你会感受到生活的苦涩。然而，食物因为有了五味才变得诱人，人生也因为有了挫折才更加丰富多彩。所以，不为一次的挫折，失败而伤心，只要我们认真分析原因，对症下药，积极地去化解、应对，未来的路我们一定会走得更稳更快。让我们坚定信念，笑对挫折，相信前方一定会有无限光明……

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