晒太阳比不晒太阳好(全文)

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晒太阳比不晒太阳好

万物生长靠太阳。但享受不当也可以引起麻烦。比如，过去较为流行的也被许多研究所证实的一个理论是，过多日光照耀容易致癌，尤其是皮肤癌。但是，如果不晒阳光又可能引起很多健康问题。

维生素D的新作用

维生素D的重要作用之一是帮助人体摄取和汲取钙，从而防止佝偻病和骨质疏松。但是，新的研究也发现，维生素D能防癌治癌。

维生素D的别名叫“阳光维生素”，因为皮肤通过猎取阳光中的紫外线来制造维生素D。四项独立的研究发现，维生素D有助于防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。更有意思的是，维生素D还防止皮肤癌。证据最为充分的是维生素D可以防止结肠癌。皮肤病学家一贯告诫人们当心晒太阳患皮肤癌，于是很多人都在用各种方法，包括衣物和药物屏蔽阳光，但实际上这也阻碍了维生素D的生成。

如今一些科学家正在质疑皮肤病学家的忠告。原因在于人们发现维生素D在防备甚至治疗多种癌症上起着重要的作用。 在日常生活中人们都不能获得充足的维生素D。而维生素D是难以从食物和强化牛奶中单独补充的。

美国哈佛大学医学和营养学教授爱德华・乔万鲁斯提出，皮肤癌每造成一人死亡，维生素D就可能阻止30例死亡。

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维生素D来源的困惑

从晒太阳获得维生素D最为自然，也容易操纵，没有人建议人们像煎鱼一样在海滩上晒太阳。许多科学家相信有安全的阳光，即不用阳光屏蔽晒15分钟太阳或一周几次这样的晒太阳不仅是可能的，而且对健康是有帮助的。

从食物摄取维生素D是困难的，因为维生素D只是自然地出现在大马哈鱼、金枪鱼和其他脂肪鱼中。饮食中能被汲取进血液循环的维生素D非常少。补充剂倒是含维生素D，但大多数是较老的D－2形式，远没有D－3有效。典型的复合维生素只包含少量的D－2和维生素，起不了多大作用。 维生素D抗癌的线索

对大量人群观察的几项研究表明，维生素D水平高的人患癌率也低。

实验室和动物研究发现，维生素D能抑制异常细胞的生长，能阻止滋养肿瘤的血管形成，帮助异常细胞死亡。此外，下面方方面面的线索也证明了维生素D抑癌的作用。

癌症通常发生于老人，而当人衰老时，其皮肤制造维生素D就减少。

黑人比白人患癌率高，前者的皮肤有更多的色素，而色素是阻止皮肤合成维生素D的。

维生素D可以贮藏在脂肪中，所以肥胖的人血液中维生素D的水平较低，因而他们的癌症发生率较高。

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