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其它汤汤水水的食物。尤其是糖尿病的患者更要留意食用的量及食用的方
端午节健康吃粽子的方法
端午节健康吃粽子的方法 不行多吃
很多家庭往往会同时预备很多口味的粽子，这个时候就需要个人有良好的自控能力了。不管什么口味的粽子，建议一次性不能超过50克，也就是一两。小的粽子的话可能就两小个，假如包得大一点的话，可能一个就超过50克了。 要趁热吃
粽子肯定要趁热吃，特殊是里面包肉类、蛋黄的粽子更要趁热吃。一来糯米冷却之后会变硬，不好吃，二来，粽子通常都含有大量的`油脂，因此更不宜冷却吃。 不能以粽子当一餐
日常在吃粽子的时候肯定要搭配其它的食物一起吃，假如只是单纯的吃粽子的话，那么其简单消化，所以假如感到饥饿了就会特殊剧烈，而更有可能使血糖上升等威逼，所以在吃粽子时最好可以搭配一些蔬菜，或者
法。当然了假如一餐中粽子的话，那么其它相应的主食的量也应当有所削减。
吃了粽子就不要碰冷饮了
几乎每年都有人，特殊是小孩因为在吃了粽子之后喝饮料而引起上吐下泻的问题。
心血管疾病、糖尿病、高血脂等患者吃粽子要量力而行
对于有心脑血管疾病，或者其它疾病的患者而言，一来因为糯米本身就有增加备注粘稠度的作用，会影响到人体的血液循环、增加肝脏的负担，所以对于这些人群而言最好只是象征性的吃一点就好，千万不要贪食过多，否则易出事。
老年人、小孩吃粽子要特殊当心
粽子特别油腻，加上具有粘性，因此假如吃多了很简单引起肠胃等疾病，特殊是对于老年人，小孩而言可能自身的体质就比较差，如此食用过多的话，就有可能会加重其病情。假如肯定要吃粽子的话，则建议尽量选择口味清淡一点的，这样更有利于身体健康。
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吃粽子时不能快过
每年新闻都会报道一些关于吃粽子吃得太快而引起噎死的事件，特殊是对于一些吞咽功能不是很好，或者消化功能不是很好的人更易出现这类事件，因此建议在吃粽子时，其一速度不能过快，其二最好佐以汤茶等一起进行食用。 粽子的健康搭配
吃粽子的时候可以搭配一些水果，这样一来可以起到助消化的作用，二来也可幸免由为食用过多而引起恶心烧心之感，或者搭配一些白萝卜、黑木耳、土豆等食物都具有肯定的通便润肠之成效。假如条件同意的话，还可以适当的多吃一些纤维质含量丰富的食物，这样就可以到达均衡养分的作用了。
最终提示一点，外面买来的粽子多是商家在好几个月前就已经包好了，因此可能养分成份已经大打折扣了，所以假如要吃粽子的话，尽量在家里包“爱心牌〞。
【端午节健康吃粽子的方法】
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2022-06-03
