组合训练-擦地-讲义.

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把上组合-擦地讲义

擦地是芭蕾基训中动作训练的基础与延伸，可为其他动作的学习打下良好的基础。主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力。擦地包括前擦地，后擦地，旁擦地。 一、教学目的：

通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。 二、教学重难点

1、重点：擦地时控制脚背的绷紧，腿和胯腰始终保持外开延伸。 2、难点：动作过程中注意是身体韵律和呼吸问题以及姿态的优美。

三、教学方法：讲授法、讲解示范法、 口令指挥法、重复练习法、纠错法、自我感受练习法。 四、教学内容

1、前擦地：动力腿带着全脚掌保持外开向前擦出。（图1） 要求：从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。

（图1）



2、后擦地：跟前擦地的要领相同。向旁中趾方向擦。一节一节力量一直到脚尖。（图2）




要求：双脚呈一条直线。

（图2）

3、旁擦地：后擦地：脚尖先擦出去。脚后跟向前顶，脚尖点地，从大腿根向外转开，脚背朝

外。往回收时，先收脚尖再收脚背。最后全脚着地抹回来。（图3）

（图3）

擦地组合

准备：双手扶把，一位站好。

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