孩子不同年龄阶段运动

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孩子不同年龄阶段运动

Modified by JEEP on December 26th, 2020.


孩子不同年龄阶段，适合运动不同 选择错误或不注意

会造成身体上的伤害或影响发育 在为孩子选择运动项目时

一定要选择符合其年龄阶段的生理特点

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1——3岁幼儿期孩子●————

●此期间要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动

锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力。

●因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

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3——5岁学龄期儿童●————

●此期间的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。 ●较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身

高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、等都是可以选择的项目。

●让他们接触不同种类的体育项目，从而让孩子顺应自己的天性，选择他们所偏好的体育

项目。其实，这也是培养他们喜欢体育运动的一个好方法。

●这阶段的孩子也可以学着骑自行车，因为骑自行车可以锻炼身体、锻炼眼、手、脚的协

调能力，是一项非常不错的全身运动。

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5——7岁儿童●————

●5岁到7岁的孩子，正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生

长和机能的发育都相对缓慢,尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。


●因此,在孩子5岁到7岁的阶段,不论男女,均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。可

以参加一些益智类的体育游戏来培养大家对体育的兴趣，也可以考虑游泳、滑冰等项目。

●就拿滑冰来讲，一般来说5岁到7岁是一个比较合适的年龄，太小的小孩自控能力比较

差，5岁到7岁的小孩已经具备一定的认知能力。如果是想从事专业运动员的话还要稍微再早一些，特别是一些难度动作要在小孩进入身体发育期前就要练成，这样在进入发育期之后才能平稳过渡。

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8——12岁青少年时期●————

●8岁到12岁的孩子，由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应

该定向的培养孩子的运动能力，这个阶段尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。

●可以以（乒、羽、网）这三项为主，其次为体育舞蹈，尽量避免高强度剧烈运动。这个

年龄阶段的孩子，差不多都已经有了自己特定的体育运动爱好。有的喜欢游泳，有的喜欢打羽毛球，还有的喜欢乒乓球等等，

●8——12岁的孩子正处在身体成长速度过快的时期，这个阶段的孩子骨骼还相对脆弱，

当受到强烈的运动力冲击时，难免会影响到体内的骨骼，最终可能就会影响到孩子长个子。因此，家长和老师对于这个阶段的孩子，应给予适当的运动监督。

●必须强调的是，家长要加强学习，同时要采取一些积极地措施，在进行体育运动的同时

要有充足合理的营养支持，要注意运动保护，避免运动损伤。

●另外家长要积极参加孩子们的运动锻炼，除了有利于培养孩子们与家长的密切关系和情

感，更重要的是孩子们能够持之以恒的参加运动，养成良好的生活习惯，对于孩子们一生的健康都具有非常重要的意义!

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