(完整版)100米短跑教案

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体育课教案（第 次课）

教师：

教 材

难点：起跑和100米全程跑的基本技术。

100米短跑

重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。

知识目标：、 发展速度等素质。增强体质。

能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。 情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。

教学目标

教学过程 开 始 部 分



教学内容

教 师 活 动

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规

1、 在集合地点观察学生，并检

查学生人数及服装。 2、“同学们好！”

3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 1、 安排见习生。 2、 带领徒手操

教师讲明练习内容、要求。 （1）压指运动；（2）肩绕环运动

（3）扩胸运动；（4）体侧运动 （5）体转运动；（6）腹背运动 （7）弓步压腿；（8）侧压腿。 要求：动作正确，整齐、有力。

时间

学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 全班成二列横队集合。 组织如图一

×××××○○○○○ ×××××○○○○○

△

★ （图一） 1、“老师好！

2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 4、跟做徒手操

练习对形（图三）

练习次数

3分 5分

2次

学生在领操员带领下进行练习 ××××× O O O O O 4*8××××× O O O O O 拍 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★


教学过程 教学内容

教 师 活 动

时间

学 生 活 动 一、组织：同集合队形

* * * * * * * * * * * * * * Δ

教法：1、教师采用启发式教

学方法去引导学生

2、采用提问法，对100米跑进行讲解以加深学生记忆

要求：

1、认真听讲、思考问题 (1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。

(2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。

(3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前

20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。

(4)快速跑40—50 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。

组织：自由组合

教法：师生同乐

要求：全身放松、心情愉快

练习次数

基 本 部 分

1、 一、、教师讲解100米跑的技术

要点：

2、 100米跑，应以最高速度跑完全

程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。

100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。

1、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离，两手虎口朝前间一、距与肩同宽或略宽，预备时臀部抬起，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件 二、2、起跑后的加速跑

在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势 1、 途中跑技术：

身体正直微前倾，前倾角约为8~12度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15~20度角。后蹬腿充分伸直约160～170 度角。后蹬角约50～60度。整个动作摆动

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