运动对身体的好处

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运动对身体的好处

近年来，不论是体育运动还是健身运动都越来越受到人们的青睐，并且不仅仅是因为运动可以消耗卡路里、减脂塑形和增强肌肉等美容功效，更是因为运动对身体的好处非常显著。在运动对身体有何好处方面，本文以以下几个方面做进一步阐述。

1. 增强身体免疫力

人们在运动中每一次大量出汗，都是身体在将毒素排出体外，清洁内部环境，增长体内免疫力，同时也能防止一些疾病引起的损害。另外，适量的运动能刺激肾上腺素分泌，一定程度上有利于身体锻炼，增强人体的抵抗力，减少病菌侵入身体的几率。

2. 放松身心，缓解压力

眼下社会竞争激烈，压力巨大。而一些低强度的运动可以缓解人们心理上的疲劳和紧张，调整我们情绪，使人心情愉悦。更高强度的体育运动如游泳、足球、篮球、跑步等，运动对人们身体的影响可以更加全面，能够促进身体器官的协调运动，改善内分泌、排泄系统，减轻生理上的压力，增强人们的自信心，带来更好的生活体验。

3. 增强骨骼密度，延缓衰老

现在，骨质疏松在中老年群体中已不具罕见性，而骨质明显强韧的骨骼，也是身体健康的重要组成部分。骨骼强壮能够提高一个人的肌肉力量，减少关节肌肉受损的机会，也能有效延缓身体衰老的进程。在一些体育运动中，如篮球、跳跃等高动态运动，则会让骨骼更加强韧，同时产生拉伸作用，也能通过增强肌肉的灵活性，预防或明显减少关节疼痛。

4. 提高心肺功能，减少疾病发生率


70%以上的慢性疾病是由缺乏体育运动引起的。而适量的运动则能有效地降低患心脏病和癌症的机率，根据数据统计，长时间保持运动强度和心率500次/min能引起一个非常显著的心肺锻炼效果，可以对血管内壁的细胞介入产生正面效果。

5. 促进肝脏代谢废物的功能

肝脏在各种功能之中，劫持分解体内毒素、利用脂肪和脂肪酸作为唯一能量来源就是任何肝脏健康的健体人必须满足的。适量的运动不仅可以加快肝脏排出有害废物，同时能让肝脏得到更好的血液供给，加速分解并清除体内多余的毒素，保证肝脏长期健康。

因此，运动对身体的好处很多，尤其是现代社会强调效率和忙碌的情况下，不妨适当地投入一些体育运动或健身运动当中，让身体和思想放松，预防一些常规的疾病，助长身心健康和稳定的心态。

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