糖尿病人饮食

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常见的降糖食物及吃法

第一节 可降糖的五谷杂粮

泽糖米——糖分转化低、富含亚麻酸（糖尿病主食首选） 荞麦——降糖降压降血脂

燕麦——降低人体对胰岛素的需求，预防并发症 玉米——降糖减肥 薏米——防治并发症

黑米——预防及缓解并发症 黄豆——降低血糖、尿糖 黑豆——调整血糖代谢

绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇豆——促进胰岛素分泌，加强糖代谢 第二节 可降糖的蔬菜

辣椒——明显降低血糖 南瓜——减慢糖类吸收速度 苦瓜——“植物胰岛素”

芦荟——持续降低血糖浓度 魔芋——有效控制餐后高血糖 冬瓜——抑制糖类转化成脂肪 洋葱——促进胰岛素分泌

芦笋——降低血糖防治高血压、心脑血管疾病 香菇——降压降脂，降低血糖 豆芽——控制餐后血糖上升

胡萝卜——防治糖尿病并发视网膜病变 大白菜——延缓餐后血糖上升

海带——明显降低血糖，保护胰岛细胞 韭菜——降糖降脂

黄瓜——补充水分，降低血糖 草菇——降低血浆胆固醇含量

口蘑——调节糖代谢，辅助控制血糖

金针菇——可减轻或延缓糖尿病并发症的发生 鸡腿菇——降低血糖

白萝卜——所含活性成分能降低血糖 茄子——可预防并发症

西葫芦——促进人体内胰岛素分泌，调节血糖 芥蓝——降低餐后血糖 菠菜——使血糖保持稳定




苋菜——减少并发症的发生率 蕨菜——改善患者的病情

空心菜——含有“植物胰岛素”成分 裙带菜——降糖降脂

仙人掌——避免体内积聚过多的葡萄糖 马齿苋——调整糖代谢，降低血糖 卷心菜——糖尿病患者的理想食物 花椰菜——改善耐糖量以及血脂 竹笋——使餐后血糖平稳 第三节 可降糖的肉食

泥鳅——降低血糖，有效防治糖尿病合并骨质疏松症 黄鳝——降糖作用非常显著

蛤肉——有效调节糖代谢，预防并发症

猪胰——与人体胰岛素化学结构类似，主治消渴 鱿鱼——改善患者的各种症状，预防并发症 乌鸡——有效预防糖尿病及孤独症 鲤鱼——调节患者的内分泌代谢

牛肉——提高胰岛素合成代谢的效率，预防心血管并发症 蚕蛹——降低血糖 第四节 可降糖的水果

柚子——预防糖尿病微血管并发症

樱桃——增加人体内胰岛素的含量，降低血糖 草莓——辅助降糖

苹果——预防血糖骤升骤降 橄榄——预防糖尿病并发症 无花果——提高人体免疫力

西瓜——是糖尿病患者安全营养的水果 哈密瓜——适用于糖尿病合并肾病者 桃子——使患者餐后的血糖水平下降 荔枝——含有能降低血糖的物质

猕猴桃——调节糖代谢，防治心血管疾病 菠萝——降低血糖水平 第五节 可降糖的干果

腰果——防治糖尿病及其并发症

核桃——降糖，预防心血管系统并发症 花生——预防心血管并发症

西瓜子——预防患者发生周围神经功能障碍 南瓜子——减轻或延缓并发症的发生

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