吃什么可以缓解痛经

2023-03-02 22:17:10 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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吃什么可以缓解痛经

痛经和很多因素有关,但绝大多数痛经和缺乏钙和镁有关. 钙和神经,肌肉的兴奋性有关.当身体缺钙的时候,肌肉兴奋性就会增强-----常常出现"抽筋";神经的兴奋性增强-----容易情绪激动,自我控制能力下降,易激惹.钙参与人体的凝血反应,每当月经来潮的时候,由于出血,人体的凝血机制也被激活,导致对钙的需要增多.这是如果缺乏钙,神经和子宫肌肉都会比较"兴奋",容易出现情绪异常和痛经.

镁和钙的生理作用类似,所以建议有痛经的女性长期补充钙和镁,每天摄入1000~1200毫克钙,350毫克镁.牛奶,虾皮,豆腐,芝麻酱,深色的蔬菜水果及新鲜的坚果等都是含钙镁丰富的食品.

牛奶别和巧克力同吃

又到了一年一度的情人节,牛奶加巧克力,必定是大家眼中的"王道配对"很多女孩尤其喜欢将巧克力加入牛奶中,以去除牛奶中的腥味,其实,这可是很不健康的哟!

牛奶含有丰富的钙和蛋白质,而巧克力中含有草酸,当同时食用牛奶和巧克力时,钙和草酸会形成不溶于水的沉淀物---草酸钙,不但人体无法吸收,时间长了,还会出现头发干枯,腹泻,缺钙等现象.

过节上火怎么办?

过节容易上火往往和生活方式的突然改变有关,当生活方式发生明显改变的时候,你的身体会处于一种应急状态,这种情况下体弱的人体内容易出现过氧反应,消耗大量的维生素,尤其是B 族维生素和维生素C,进而导致口腔溃疡.

因此,应摄入多种维生素,一般来说蔬菜,水果和粗粮含有相对较多的维生素,您可以适当多吃些.目前这个季节的冬瓜,大白菜.藕.橙子等都有去火的作用,如果能保证每天1斤蔬菜(生重).半斤水果最好,另外适当的放松训练会减少维生素的消耗,比如做做瑜珈或者其他运动,可能都会有不错的效果.