女人增肥方法有哪些

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女人增肥方法有哪些

导语：女人想要增肥，势必要找到增肥的方法，而增肥的方法多种多



样，让我们也难以选择。本文就给大家介绍一些能使你们增肥的基本方法，长期坚持的



女人想要增肥，势必要找到增肥的方法，而增肥的方法多种多样，让我们也难以选择。本文就给大家介绍一些能使你们增肥的基本方法，长期坚持的话，还是有一定效果的。下面就为大家介绍女人增肥方法有哪些，感兴趣的女性朋友们可以一起来探讨哦！



1、保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。



2、临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。不过在这里提醒瘦弱体质，瘦弱体质多为肠胃问题，所以在牛奶选择方面，一定要将牛奶加热饮用，以免引起严重的胃部胀气，影响增肥功效。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。



3、要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

4、不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。





5、把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并

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