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浅析学生高考后的心理困扰与疏导
所有考生，在交出最后一份高考试卷时，都有一种如释重负的感觉。然而，这种解脱只是暂时的，因为高考结束并不意味着心理压力自然消失了。相反，许多考生，尤其是期望值过高而自以为考得不理想的考生，都会程度不同地产生突发性心理冲突和生理紊乱现象，如果不及时进行考后心理调节，就很难摆脱这些消极情绪的困扰，不能以一种积极的心态面对未来的生活。因此，对考生进行考后心理疏导是迫切的，也是必要的。
高考后，考生的心理困扰概括起来主要表现在以下六个方面。
１、羞卑感。有这种心理的考生一般都把高考的失败看作前途的终结，将人生的路看得过于单一，所以，他们整日长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验。这些同学只看到自己的缺点，看不到自己的优点，总觉得自己的能力不如别人，低人一等。他们与人交流，总是诉说自己的失败和缺点，希望得到别人的宽慰和理解。
２、麻木感。有些考生可能因成绩不理想，受到了家长、朋友的嘲讽，于是妄自菲薄，不求上进，并试图以此掩盖自己内心的自卑与伤痛。
３、失落感。高考结束后，考生虽然得到了放松，然而，随着紧张感的结束，有的考生反而感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、期盼、六神无主。即使是一些考得比较好的考生，也会出现这种情况。
４、懊悔感。很多学习成绩优秀者，一旦考试失误，应当考上重点大学却榜上无名。平时成绩比自己差很多的同学却得到录取通知书，老师、父母和亲友表现出失望，高分同学得到社会的赞许等等，这些都使他们产生强烈的懊悔感，因而心烦意乱，郁郁寡欢。
５、负疚感。高考前，考生得到家长无微不至的关怀和照顾，特别是很多经济条件差的考生，从小学到中学均是依靠父母省吃俭用，甚至借钱给他们上学，企盼“金榜题名”以示报答，结果心想事不成，于是产生愧对家长的负疚心理。
６、孤独感。一些考生因为高考成绩不理想，自怨自艾，怕人嘲讽挖苦自己，便整天闷在家里，避免会亲访友。由于减少了与人交谈的机会，从而形成了严重的孤独心理。
因此，高考后，应及时搞好心理疏导，帮助考生摆脱可能遇到的种种心理困扰，教育他们努力做到这样几点。
１、学会正确评价自己。愉快地接纳自己。人活在世上，既不可悲观失望，也不能盲目乐观，要正确评价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点、
弱点和不足。知道自己的长处，可以增强自信心，减轻考试后的焦虑，从而树立正确目标。知道自己的短处，可以有意识地扬长避短，变劣势为优势，制定正确的奋斗目标。高考是一场比赛，是对考生的体力、智力和心理的总较量，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要对自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考的胜败得失、真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要使学生懂得，高考虽是一场搏斗，但它也带有一定的偶然性，高考的竞技场上，既有成功者，也有失败者，而且失败者居多数。因此，千万不能凭一次成败论英雄。诚若如此，学生学会了自爱自重，学会了喜欢自己，接纳自己，也就不产生自我怜悯的念头了。
２、善于转移注意，摆脱消极情绪的困扰。高考后，引导考生采取转移注意的方法，可以有效地避免不良情绪的困扰。转移注意的方法很多，比如，在等待成绩之际可选择一个恰当时间与亲朋好友一起郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼。在得知分数不理想后，可做些力所能及的家务，或到企事业单位干临时工，或听听音乐，看看电视，或拜访亲戚朋友，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
３、掌握放松技巧，保持常态心理。考试后的紧张焦虑心情，可以通过自我放松得到缓解。放松的办法主要有：音乐放松、体育放松、自我安慰等。
４、对悲观情绪宣泄。考后的心理压力是由情绪紧张波动造成的，因而恰当的宣泄也有缓解精神压力的功效。如果想哭，就放声大哭一场，也可以对亲友、家长、网友谈出心中的不快。
５、及时排除刺激物的干扰。有的考生认为考得不理想，可能是因为成就动机太高，比如没有考上理想的大学、老师关心、他人嘲笑都可能成为引起心理困扰的刺激物。因此，老师要引导考生注意排除这些刺激物的干扰，如果是成就动机太高，那么就应当重新评价自己，建立一个适当的奋斗目标。如果是害怕家长责罚，那么应当向家长讲清道理，或请亲戚朋友协调。只要对症下药，就会及时排除心理困扰。
６、把握机遇，重整旗鼓。一般来讲，经过一段时间的调整休息，考生都会走出情绪的低谷。高考给予考生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会，使考生能够根据自己的实际情况，重新确立努力的方向。每个人都有长处，都有属于自己的天空，因此，应该鼓励考生把握机遇，朝着重新确立的目标继续前进。
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2022-05-15
